Dieta Massa: ho bisogno di aiuto.

[vincvinc]

ok il barattolo è da 175g e contiene 5g pro, 14g cho e 0.9g fat ogni 100g di prodotto.
Confermate che è quello giusto?

---------- Post added at 23:04:54 ---------- Previous post was at 22:56:48 ----------

ragazzi ho anche modificato la dieta ad inizio thread seguendo le indicazioni di miller. Se mi ci date un occhio soprattutto per grammature ma anche per scelta alimenti, ve ne sarei molto grato!

[Hunterboy]

19 anni, 16 mesi di allenamento, 179 cm, 66 kg, metabolismo rapidissimo.
COLAZIONE ORE 7
400 ml latte intero con cacao
100g pane con 80g bresaola
3 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO ORE 11
una fetta di pane 100g più bresaola 80g al posto del pane potresti valutare di mettere la frutta secca

PRANZO ORE 14
pasta 200g più olio evo un cucchiaio anche riso o altre fonti
200g petto di tacchino
una banana togli la banana, metti della verdura

SPUNTINO PRE WO ORE 18
fetta di pane più 120g tonno

WO ORE 19-20

CENA ORE 21
pasta con condimento (tonno, sugo di prosciutto, sugo di olive ecc) 200g (i g sono solo di pasta)
200g petto di tacchino
insalata se è pst wo, meglio se togli verdure e grassi

PRENANNA
175g yogurt greco

Ragazzi questa è più o meno la mia dieta, so che va rivista in molte cose, purtroppo non ho ancora comprato la bilancia per i grammi esatti.
Spero che mi possiate dare molti consigli e fare molte correzioni.
PS: ne approfitto per chiedere le differenze tra pro veloci e lente, in quali alimenti si trovano le une e le altre e quando è più indicato prenderle.

ok il barattolo è da 175g e contiene 5g pro, 14g cho e 0.9g fat ogni 100g di prodotto.
Confermate che è quello giusto?

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ragazzi ho anche modificato la dieta ad inizio thread seguendo le indicazioni di miller. Se mi ci date un occhio soprattutto per grammature ma anche per scelta alimenti, ve ne sarei molto grato!

sicuro ?? ma quale fage hai preso? quello nella confezione rosa, blu o verde?? in teoria dovresti prendere quello rosa!
un altra cosa, se dovessi nuovamente modificare la dieta, non farlo nella prima pagina, ma qui di seguito, altrimenti bisogna andare avanti e indietro, per me è un pò uno sbatti!

[Luigi 87]

alcuni orari e tempistiche da rivedere, 200gr di pasta a pranzo e cena sono troppi, troppo carico glicemico, troppo glutine... sicuro di pesarla a crudo?

[Hunterboy]

bah pure per me sono troppi, ma dalle pagine addietro dice d'avere un metabolismo molto veloce quindi se non ingrassa.. c'è anche da dire che la dieta andrebbe rivista in alcune parti e scelta degli alimenti,ma non si può obbligare nessuno. Già è stata una guerra per fargli comprendere il discorso del latte..

[JayCut]

Il total fage che hai preso non va bene... io cmq uso (quando lo prendo) quello verde perche ha piu grassi (lo uso nei giorni in cui sto basso coi carbs)

[vincvinc]

grazie ragazzi!!
Cmq se mi dite che devo camb alimenti lo faccio così come col latte. Se magari poteste farmi una lista degli alimenti da aggiungere o da togliere poi ci penserei io a disporli nella dieta, e poi mi dite se va bene! Anche per la pasta se mi consigliate di meno vi ascolto!
Per lo yogurt ho preso yogurt magro mikonos confez. bianca con sfumature blu, non va bene?? come proteine contiene 9g per 100g, non è quello giusto?
Grazie ancora a tutti!!
PS: fage cos'è?

---------- Post added at 20:12:55 ---------- Previous post was at 20:11:34 ----------

alcuni orari e tempistiche da rivedere, 200gr di pasta a pranzo e cena sono troppi, troppo carico glicemico, troppo glutine... sicuro di pesarla a crudo?

sì

[Hunterboy]

questo dovresti prendere. guarda ci sono 4 pagine di consigli, rileggile e prendi nota ed eventualmente modifica seguendo quell'indicazioni

[JayCut]

Lo yogurt controlla sempre che sia senza zuccheri.

[vincvinc]

Lo yogurt controlla sempre che sia senza zuccheri.

perchè dev'essere senza zuccheri? Cmq ragazzi, visto che avete criticato sia la scelta degli alimenti che la quantità di pasta vi sarei molto grato se mi faceste una lista degli alimenti migliori secondo voi, così a random, in modo che poi provo a sistemarli io.
Grazie nuovamente a tutti!

[Miller]

Valori nutrizionali delle fonti proteiche più utilizzate dai bodybuilder
Valori nutrizionali dei cereali e derivati più usati dai bodybuilder

[JayCut]

perchè dev'essere senza zuccheri? Cmq ragazzi, visto che avete criticato sia la scelta degli alimenti che la quantità di pasta vi sarei molto grato se mi faceste una lista degli alimenti migliori secondo voi, così a random, in modo che poi provo a sistemarli io.
Grazie nuovamente a tutti!

Troppi zuccheri nel sangue aumentano la glicemia, e questo sappiamo che un bber non vuole che accada (se non in determinati periodi -mattino e post allenamento-)

[Hunterboy]

perchè dev'essere senza zuccheri? Cmq ragazzi, visto che avete criticato sia la scelta degli alimenti che la quantità di pasta vi sarei molto grato se mi faceste una lista degli alimenti migliori secondo voi, così a random, in modo che poi provo a sistemarli io.
Grazie nuovamente a tutti!

lo abbiamo già detto, se ipoteticamente quello yogurt lo assumi prenanna , cosa te ne fai degli zuccheri? per gli alimenti basta che fai un search sul forum, sono sempre quelli non cambiano da un giorno all'altro. Idem per i valori nutrizionali o ti scarichi un prg per la dieta oppure consulti i siti internet!

[vincvinc]

ragazzi sto guardando i valori nutrizionali dei vari alimenti postati da miller e ho notato una cosa che vorrei vedere se confermate.
Visto che 100g di petto di tacchino hanno 22g pro e 100 di bresaola ne hanno 32 io mangiando GIORNALMENTE 400g di tacchino e 200g di bresaola sarei già più che a posto con le pro? il conteggio arriva a 152g pro, tenendo conto che peso 67kg supero abbondantemente i 2g di pro per kg. è giusto ciò che ho detto?

[Hunterboy]

si in linea di massima.

[vincvinc]

ok allora a breve provo a riscrivere la dieta.