dieta 55 15 30 x testo
Ok ragazzi dalla prossima settimana (domani o dopodomani) ricomincio ad allenarmi e l'obbiettivo è la massa...
Ecco il punto: non ho ancora abbozzato la dieta che seguirò, ma avevo deciso di provare quella che aumentare il testo, anche perchè sono ectomorfo puro, da quando sono nato il concetto di pancetta è sempre stato alieno e, anche quando mangiavo di tutto di più (3 gelati la giorno, formaggi grassi a volontà, ecc ecc), la parola ingrassare, al massimo, ha sempre significato x me addominali appannati. In definitiva insomma non ho paura di ingrassare nonostante l'alta percentuale di grassi.
E qui subentrate voi!! Perchè ho bisogno di qualcuno che abbia approfondito l'argomento che mi aiuti a stendere la dieta.
Fibre poche, ok, ma esattamente quanto poche??
Grassi saturi in abbondanza, ma in che rapporto con gli insaturi??
E così via...
Non chiedete di postarmi che dieta ho seguito finora perchè non lo so nemmeno io, con l'estate mi sono dato agli stravizi, ho mangiato di tutto, ho saltato i pasti, l'unica cosa ho sempre cercato di tenere sufficentemente alte le proteine, e così facendo non ho perso esageratamente massa magra.
Per assumere cmq un certo quantitativo di proteine (1.7/1.8 per kg) ho deciso di impostare la dieta sulle 3500 kcal al giorno, forse sono tantine, ma ve l'ho detto aumento di peso con molta difficoltà (il rovescio della medaglia è che anche mettere muscoli non è facilissimo).
Allora mi aiutate?
Ecco il punto: non ho ancora abbozzato la dieta che seguirò, ma avevo deciso di provare quella che aumentare il testo, anche perchè sono ectomorfo puro, da quando sono nato il concetto di pancetta è sempre stato alieno e, anche quando mangiavo di tutto di più (3 gelati la giorno, formaggi grassi a volontà, ecc ecc), la parola ingrassare, al massimo, ha sempre significato x me addominali appannati. In definitiva insomma non ho paura di ingrassare nonostante l'alta percentuale di grassi.
E qui subentrate voi!! Perchè ho bisogno di qualcuno che abbia approfondito l'argomento che mi aiuti a stendere la dieta.
Fibre poche, ok, ma esattamente quanto poche??
Grassi saturi in abbondanza, ma in che rapporto con gli insaturi??
E così via...
Non chiedete di postarmi che dieta ho seguito finora perchè non lo so nemmeno io, con l'estate mi sono dato agli stravizi, ho mangiato di tutto, ho saltato i pasti, l'unica cosa ho sempre cercato di tenere sufficentemente alte le proteine, e così facendo non ho perso esageratamente massa magra.
Per assumere cmq un certo quantitativo di proteine (1.7/1.8 per kg) ho deciso di impostare la dieta sulle 3500 kcal al giorno, forse sono tantine, ma ve l'ho detto aumento di peso con molta difficoltà (il rovescio della medaglia è che anche mettere muscoli non è facilissimo).
Allora mi aiutate?
) e ho già sottoscritto un abbonamento annuale... 
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