E questo come lo levo?

[Gen]

Salve ragazzi , innanzitutto vorrei dirvi che sono nuovo, ho 17 anni e solo da 6 mesi ho iniziato a fare palestra , ho notato che per alcuni gruppi muscolari sono migliorato pero' resta il fatto che ho del grasso sull'addome che non riesco proprio a capire come levare è strano perchè è davvero molle eppure se contraggo sento distintamente tutti gli addominali
E' vero questo è il "periodo di massa" ho paura di non riuscire a levare questo grasso con i mesi piu caldi.
Secondo voi da cosa è dato? è qualcosa di positivo o negativo visto che a settembre avevo piu massa grassa ma era "dura", piu compatta

Scusate per la terminologia non corretta, è da poco che vi seguo ma penso siate davvero dei grandi

[Otoha]

Grasso sull'addome lo levi con una dieta IPOcalorica, così come perdi peso e muscoli; viceversa, metti grasso/muscoli in una dieta IPERcalorica.

Se non segui una dieta specifica (no grammature, no pasti specifici) non c'è molto altro da dire.

[Gen]

Grazie per aver risposto cosi velocemente
Purtroppo non peso i cibi pero posso dirti che a colazione ogni giorno mangio 3 fette biscottate e una tazza di latte mentre a pranzo, e quidni una mezz'ora prima della palestra riso in bianco, mentre a cena ad un ora dalla fine dell'allenamento 2 fette di tacchino molta insalata e 3 albumi.

mi sono prefissato di iniziare da questo mese con 20 mnt si cyclette prima dell'allenamento e 10 mnt di tappeto dopo concentrandomi pero' piu sugli esercizi per l'addome ai quali prima dedicavo 30 mnt.
forse è una domanda stupida ma sudando potrei riuscire a levare qualcosa?

[Otoha]

Ti consiglio di dare un'occhio alla tua alimentazione, dai uno sguardo ai threads in nota come questo se vuoi saperne di più: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta. E' fondamentale per qualsiasi obiettivo si persegue, massa o definizione che sia. Non c'è scampo.

Per la cronaca, già se ti attieni al credo diffuso nelle palestre che "definizione si fa con esercizi con poco peso e alte ripetizioni, massa si fa con esercizi con molto peso e basse ripetizioni", vuol dire che hai ancora molto su cui informarti.

Inoltre è inutile concentrarsi sugli esercizi addominali. Anche se li alleni ogni giorno ogni ora non ti usciranno magicamente se sono ricoperti da grasso.

[Gen]

ASSOLUTAMENTE leggero' il post e grazie ancora.