Diete per definizione, consigli e pareri!
Ciao a tutti, da qualche settimana seguo questa dieta che dovrebbe aiutarmi a scendere un po' con la bf in occasione dell'estate 
sono circa 1800 kcal divise in 180 pro, 100 cho e 75 fat. I miei dati sono 23 anni, 176 cm x 82 kg, 11.6% bf stimata con pliche metodo Jackson/Pollock 3 punti, mi alleno da 1 anno e mezzo 4-5 volte a settimana.
Colazione: 250 ml latte senza lattosio + 30g whey + 30 g di fiocchi d'avena bio
Spuntino: frittatina con [150 g albume + 15 g whey + 15 g fiocchi d'avena (come collante) + 50 ml latte senza lattosio] + 15 g burro di arachidi bio
Pranzo: Insalata verde con 1 pomodoro perino (quelli medi per intenderci) del cappuccio e cipolla + [4 uova + 16g evo] / [100g salmone al naturale in scatola + 16 g evo + 4 wasa integrali]
Spuntino: come la mattina
Cena:180g petto di pollo + 16g evo + 4 wasa integrali + 1 insalata con 1 pomodoro e cipolla.
Come supplementi prendo circa 3.5g di omega 3, 1 multivitaminico, 500mg vit. c, 6g alc, vit d3 2500 iu al di, 15 mg di zinco, circa 300 mg egcg e qualche caffè.
Secondo voi come dieta può andare? Il problema principale è che spesso non ho fame e mi sembra di non calare minimamente.. d'altra parte ho paura a scendere troppo di calorie per paura di bruciarmi troppo muscoletto prezioso. aspetto consigli
sono circa 1800 kcal divise in 180 pro, 100 cho e 75 fat. I miei dati sono 23 anni, 176 cm x 82 kg, 11.6% bf stimata con pliche metodo Jackson/Pollock 3 punti, mi alleno da 1 anno e mezzo 4-5 volte a settimana.
Colazione: 250 ml latte senza lattosio + 30g whey + 30 g di fiocchi d'avena bio
Spuntino: frittatina con [150 g albume + 15 g whey + 15 g fiocchi d'avena (come collante) + 50 ml latte senza lattosio] + 15 g burro di arachidi bio
Pranzo: Insalata verde con 1 pomodoro perino (quelli medi per intenderci) del cappuccio e cipolla + [4 uova + 16g evo] / [100g salmone al naturale in scatola + 16 g evo + 4 wasa integrali]
Spuntino: come la mattina
Cena:180g petto di pollo + 16g evo + 4 wasa integrali + 1 insalata con 1 pomodoro e cipolla.
Come supplementi prendo circa 3.5g di omega 3, 1 multivitaminico, 500mg vit. c, 6g alc, vit d3 2500 iu al di, 15 mg di zinco, circa 300 mg egcg e qualche caffè.
Secondo voi come dieta può andare? Il problema principale è che spesso non ho fame e mi sembra di non calare minimamente.. d'altra parte ho paura a scendere troppo di calorie per paura di bruciarmi troppo muscoletto prezioso. aspetto consigli
comunque dipende cosa mangi,ma un taglio di 800kcal di colpo è davvero troppo...
Commenta