Dubbi Dieta Massa???

[BODYBB]

Per quelli che seguono questa dieta, mangiano ogni giorno la solita cosa o variano?

[MaxM]

Di solito si segue sempre la stessa dieta, sono concessi 1-2 pasti liberi a settimana, dove mangi quello che vuoi, sempre nella norma..... Ecco i problemi della massa ;D

[Hunterboy]

Di solito si segue sempre la stessa dieta, sono concessi 1-2 pasti liberi a settimana, dove mangi quello che vuoi, sempre nella norma..... Ecco i problemi della massa ;D

non è sempre cosi, siccome in massa si tengono abbastanza alte le kcal, può essere che la voglia di pasto libero, diminuisca, discorso diverso quando si è in def, magari il ristretto apporto calorico , magari i pochi carbo assunti possono portare di più a lasciarsi andare al pasto libero, ma qui è un qualcosa di personale, ognuno si deve gestire come meglio crede, c'è chi in massa mangia "qualsiasi cosa" e chi comunque stando in massa, mangia cibi puliti, ognuno ripeto sceglie come fare. Io parlo in generale, meglio specificarlo

[BODYBB]

io intendo: ad ogni pranzo sempre pasta al sugo, ogni sera sempre petto di pollo ecc? avete capito cosa voglio dire? durante tutta la settimana mangiate solo questo? o ad esempio un giorno pasta al sugo e petto di pollo, un altro riso e petto di tacchino, un'altro pasta con i funghie fettine di vitello ecc? alternando i vari alimenti

[Hunterboy]

ovvio no! si fanno sostituzioni, mica sempre la stessa roba

[BODYBB]

ovvio no! si fanno sostituzioni, mica sempre la stessa roba

ho capito, però mantendo sempre quel tanto di proteine, carbo, e kcal giornaliere.

[Hunterboy]

ovvio, il rapporto deve rimanere quello..

[BODYBB]

Ora vorrei chiedere un'altra cosa, ho comprato gainer bsn, gluta ammino e crea. Vorrei integrarli in questo modo:
GIORNO ON
MATTINA:
70 gr Gainer + 200-250ml di latte
2 cps Creatina La prendo dopo o prima del gainer?
gluta La prendo dopo o prima del gainer? quanti gr? o non c'e bisogno?


META' POMERIGGIO:
altri 70 gr Gainer

PRE-WORK:
2 cps BCAA
3 Creatina
gluta si o no?

POST-Work:
2 o 3 BCAA
1 Creatina

PRIMA DI ANDARE A LETTO:
glutammina si quanta?

GIORNI OFF

MATTINA:
70 gr di Gainer + latte

1 cps Creatina


META' POMERIGGIO:
70 gr Gainer

1 cps Creatina

PRIMA DI ANDARE A LETTO:
glutammina si quanta?

SECondo te questo schema va bene? o devo apportare modifiche?

[Hunterboy]

guarda apri un tread in integrazione qui si posta solo la dieta! devi inoltre specificare i tuoi dati per avere chiarezza!

[BODYBB]

guarda apri un tread in integrazione qui si posta solo la dieta! devi inoltre specificare i tuoi dati per avere chiarezza!

ho aperto un thread ma non ho trovato risposte soddisfacenti, tu saresti in grado di rispondermi?

[Sean]

Per l'integrazione continua qui: http://www.bodyweb.com/threads/32892...o-intregazione