dieta ipercalorica

[LORENZI]

salve a tutti ,
tre mesi fa ho cominciato una dieta ipercalorica mangio carne e verdure, e una volta ogni 4 pasti mangio pasta in bianco .
a colazione spremuta di 3 arance e 1 barretta energetica ai cereali, durante il giorno 6/7 caffe amari .
all'inizio uno spettacolo 9 kg in 2 mesi senza fare attivita .
adesso è gia da un mese che faccio dei esercizi per le braccia e le spalle e faccio un po di movimento, pero' il peso è sempre li .
qualcuno di voi ha qualche consiglio o qualche esercizio per la pancia e i fianchi??
grazie mille

[Otoha]

Esercizi per pancia e fianchi esistono ma sono inutili, visto che attacchi il grasso addominale e le maniglie dell'amore solo con una dieta IPOcalorica. Quindi è impossibile che tu possa fare qualcosa in una dieta IPERcalorica.

La tua "dieta" dice poco o niente, è più che altro una lista confusa, inoltre non abbiamo i tuoi dati fisici. Non c'è modo di aiutarti quindi.

[Mattia-]

9Kg in 2 mesi senza fare attività...maledetto grasso come cresce veloce

[LORENZI]

si dovete scusarmi .
allora sono alto 188
peso 125
ho una ossatura grossa e di muscolo delle gambe non me ne manca.
la mia dieta è una dieta che mi ha dato un dietologo qualche anno fa .non so se avevo scritto giusto ma penso sia una ipocalorica.

colazione-spremuta d'arancia caffe amaro e 1 barretta ai cereali e ananas.

pranzo-carne o pescie con verdure miste +1 cucchiaino di peperoncino macinato che bevo con l'acqua(mi hanno detto che brucia tanti grassi)

cena- carne o pesce con verdure miste
una volte ogni 4 pasti mangio pasta con l'olio

ripeto che ho perso 9 kg i primi due mesi ma adesso sono costante li come peso.
quasi tutti i giorni per i muscoli faccio :
- 4 serie da 10 con 12 kg di curl alternato
-3 serie di alzate laterali con 4 kg
-2 serie di curl concentrato con 16 kg
da sta sera ho in programma di fare croci su panca con 8 kg e rematore con manubri con 16 kg
il mio problema non è il peso ma è la fascia pancia e maniglie dell'amore anzi maniglioni antipanico dell'amore

se mi potete dare qualche consiglio grazie

[Senpai]

Dieta insulsa , allenamento no comment !
Tutto da rividere.

[Mattia-]

Aspetta,avevi scritto 9kg in 2 mesi in Ipercalorica,ecco perché ho scritto quel messaggio,pensavo avessi preso 9kg e tu pensavi fosse muscolo(impossibile prendere 9kg in 2 mesi).
quindi punti a ridurre il peso,non ti allenare tutti i giorni con i pesi.
Mancano le grammature,ma per i tuoi dati mangi poco per me,per questo non scendi più,hai abbassato di brutto il metabolismo.

[LORENZI]

se scrivo qui è per avere dei consigli no per avere un no coment

[Miller]

Comicia a mettere le grammature di quello che mangi. Ti consiglio anche di leggere alcuni thread in nota in particolare quello per impostare una dieta.

[Senpai]

se scrivo qui è per avere dei consigli no per avere un no coment

Ed infatti il consiglio è di rivedere dieta e allenamento in toto.
E siccome nn si possono stilare ne diete ne allenamenti ex novo , la prima mossa deve essere tua .