Da massa a definizione!

[KurtAngle2]

È passato all'incirca un mese...che dire?
Mi sono sgonfiato tantissimo (grazie all'abbassamento dei carboidrati che utilizzo solo la mattina e nel post-wo) e sulla bilancia segna un chiletto e mezzo in meno circa (non contando l'acqua persa appunto)
Conto di continuare fino a Settembre inoltrato

[KurtAngle2]

Dopo quasi 3 mesi e mezzo sono arrivato alla cifra di 83,5 KG, un valore ottenuto mantendomi sulle 2200 Calorie giornaliere.
Mi conviene abbassare ulteriormente (ho un basale di 1950) oppure continuare così?

[luna80]

se funziona continuerei così...squadra che vince non si cambia!

ma hai una foto? sicuro che devi continuare a fare definizione?

[KurtAngle2]

se funziona continuerei così...squadra che vince non si cambia!

ma hai una foto? sicuro che devi continuare a fare definizione?

Sì debbo continuare fidati, il grasso si vede eccome

[KurtAngle2]

Ho postato un giorno tipico della mia scheda alimentare per Definizione...considerando un basale di 1950 circa con allenamento in palestra 3 volte la settimana (Giorni alternativi), è credibile un fabbisogno giornaliero di 2800 Kcal?

[KurtAngle2]

Commentino?

[Hunterboy]

la ripartizione dei macro per come la vedo io, la modificherei, beh dipende da quello che fai durante la giornata, potrebbe starci come no.
cosa sono ricrock? dei cereali, di che tipo?

[KurtAngle2]

Cereali normali al cioccolato (ho provato tanti tipi di cereali come gli All Bran ma davvero non riesco a farmeli piacere)

Come attività invece 1h 30m Palestra + 20m Cardio x3 volte a settimana

[Hunterboy]

immaginavo, beh sarebbe meglio eliminarli , pieni di schifezze, toglierei pure la salsa barbecue... si ma oltre alla palestra, intendo nella giornata farai altro.. comunque valuta tu le kcal.. se continui a scendere e noti che perdi abbastanza grasso continua cosi, io cambierei abbastanza tra scelta degli alimenti,calorie e ripartizione dei macro

[KurtAngle2]

Ben son alto pure 1.88, avevo intenzione di levare altre 100 calorie e magari sostituire i cereali al mattino con qualcos'altro, ma di più significa morire di fame praticamente...

P.S. Quali cereali consiglieresti a tal proposito?