Grana al mattino

[Cronaldo902]

Dato che non assumo proteine sintetiche e al mattino viene quasi la nausea a mangiare uova mi chiedevo se fosse giusto mangiare tipo 75 gr di grana!Calcolando poi che non assumo proteine nel primo spuntino

[Sparosparo]

Ma se nello spuntino non mangi le pro e a colazione nemmeno.Immagino che nemmeno pre-nanna..quando le mangi? comunque non sono sintetiche ma estratte meccanicamente. Il grana potrebbe anche andare,ma dipende dal resto della colazione

[Manx]

non ha senso la domanda senza conoscere i tuoi dati e senza avere la dieta completa in toto...tieni conto che 75gr di grana (oltre che costoso ) si porta dietro un bel po' di grassi.

[blindevil7]

perchè non dovresti? certo, devi considerare anche i grassi ed il sale presenti, però puoi farlo se vuoi... ovviamente contestualizzando il tutto nella dieta complessivamente

[Luigi 87]

si che puoi, ma ti giochi una buona quota di grassi a colazione e prevalentemente saturi e sodio, io lo utilizzerei con quella abbondanza solo in periodi di definizione...

[Manx]

si che puoi, ma ti giochi una buona quota di grassi a colazione e prevalentemente saturi e sodio, io lo utilizzerei con quella abbondanza solo in periodi di definizione...

e di buone entrate monetarie mensili

[Cronaldo902]

Forse 75 gr sono troppi dato che portano 16 di grassi è vero...magari abbasso a 50!Il fatto è che non sempre nel primo spuntino riesco a mangiare una fonte proteica...quindi lo utilizzerei solo in questi casi!

21 anni,190cm per 75 kg (prima pesavo 78 ma per una brutta influenza sono sceso a 75) peso ideale:78-83
Putroppo perdo peso molto facilmente quindi la dieta è fondamentale per me

Attualmente mangio:

Colazione:
150ml di caffè
6/7 fette biscottate con marmellata
75gr (ma da ora 50gr) di grana

Spuntino:
30gr Kellogs Special K
3/4 noci
1 mela/banana/pera
(Quando posso invece: 52gr tonno al naturale/2 uova/80gr di tacchino)

Pranzo:
100gr pasta/riso con 2 cucchiai di olio
120gr tonno/carne/affettato
1 mela/banana/pera

Spuntino:
3/4 noci
1 mela/banana/pera
52gr tonno al naturale/2 uova/80gr di affetato

Cena e quindi postworkout:
80gr di pasta/riso
120gr tonno/carne rossa o bianca

Pensavo di aggiungere anche qualcosa prima di dormire:
50gr grana/200gr fiocchi di latte

[Luigi 87]

ma mangiare uova come tutti i BBer?

puoi cucinarle in mille modi... oppure prendere gli albumi liquidi pastorizzati e berli così come li trovi...

[Cronaldo902]

Avevo trovato anche un supermercato che vendeva albumi pastorizzati ma il fatto è che al mattino proprio non riesco nemmeno a sentirne l odore!Nel caso mi sarei fatto sui 150gr...

[rikystars]

ma mangiare uova come tutti i BBer?

puoi cucinarle in mille modi... oppure prendere gli albumi liquidi pastorizzati e berli così come li trovi...

Spero dopo averli cotti

[Luigi 87]

non voglio andare OT comunque io per scelta precisa li consumi pastorizzati liquidi... senza cottura...

[rikystars]

ho sempre letto su questo forum e non solo...che l avidina presente negli albumi non permette l assimilazione totale delle pro renendole anche meno digeribili...e solo con la cottura si può eliminare tale sostanza...ma penso che tu questo lo sappia già chiuso ot

[blindevil7]

l'avidina impedisce l'assorbimento della vit b12 ( mi pare, comunque di sicuro una vit del gruppo b ), non delle proteine

[rikystars]

[QUOTE=blindevil7;7390531]l'avidina impedisce l'assorbimento della vit b12 ( mi pare, comunque di sicuro una vit del gruppo b ), non delle proteine[/QUOT

mi sono appena informato su ciò che mi hai detto e ti posso dire che hai ragione per quanto riguarda il complesso B ma non è la vitamina b12 ma la vitamina h detta biotina

[blindevil7]

mi sono appena informato su ciò che mi hai detto e ti posso dire che hai ragione per quanto riguarda il complesso B ma non è la vitamina b12 ma la vitamina h detta biotina

la biotina fa parte del gruppo b