Dieta più allenamento
Ciao a tutti ragazzi, mi sono iscritta da poco e mi sto girando un bel pò il forum che devo dire è molto interessante mille cose ci sono da poter leggere e rubare con gli occhi... ehehe 
io ho fatto 2 tipi di diete l'anno scorso ed ho perso 15 kg ovviamente con un'allenamento direi molto forte.
purtroppo per problemi lavorativi negli ultimi mesi ho rimesso su 4kg e mi scoccia altamente, ora mi sto rifacendo all'ultima dieta che avevo fatto
(perchè la prima è stata la chetogenica), ve la descrivo:
colazione
latte o thè con 3 fette biscottate e poca marmellata
dopo 3 ore
un frutto o 3 fettine di fesa di tacchino
pranzo
verdura a piacimento cruda o cotta + 50g di pollo o tacchino (o in genere una fettina di carne)
dopo 3 ore
un frutto
cena
verdura a piacimento cruda o cotta + 100g di pesce (merluzzo,platessa o rombo di solito) o una fettina di carne
- Per quanto riguarda i condimenti olio extravergine d'oliva 2 cucchiaini al dì,poco sale e aceto di mele, per insaporire la carne uso le spezie,
pasta ne mangio il fine settimana (una volta)
e non più di 100g, pane per nulla se proprio devo, mangio un pacchetto di cracker integrali.
3 litri e mezzo/ 4 d'acqua al giorno
Ora l'allenamento, come dicevo non ho molto tempo di fare spostamenti per andare in palestra e mi stavo organizzando ad uscire con la bicicletta in media 22 kilometri al giorno x 3 giorni, pesetti da 10kg a casa per fare gli esercizi con le braccia e 50 addominali giornalieri che faccio la mattina quando mi alzo.
che ne dite? per l'allenamento ho cercato di pensare a qualcosa di buono, non so se va bene...
ho 23 anni, sono alta 1,65 e peso 62kg diciamo che voglio rientrare a 55 kg, in questa maniera posso farcela? e la tempistica?
Grazie anticipatamente!!
io ho fatto 2 tipi di diete l'anno scorso ed ho perso 15 kg ovviamente con un'allenamento direi molto forte.
purtroppo per problemi lavorativi negli ultimi mesi ho rimesso su 4kg e mi scoccia altamente, ora mi sto rifacendo all'ultima dieta che avevo fatto
(perchè la prima è stata la chetogenica), ve la descrivo:
colazione
latte o thè con 3 fette biscottate e poca marmellata
dopo 3 ore
un frutto o 3 fettine di fesa di tacchino
pranzo
verdura a piacimento cruda o cotta + 50g di pollo o tacchino (o in genere una fettina di carne)
dopo 3 ore
un frutto
cena
verdura a piacimento cruda o cotta + 100g di pesce (merluzzo,platessa o rombo di solito) o una fettina di carne
- Per quanto riguarda i condimenti olio extravergine d'oliva 2 cucchiaini al dì,poco sale e aceto di mele, per insaporire la carne uso le spezie,
pasta ne mangio il fine settimana (una volta)
e non più di 100g, pane per nulla se proprio devo, mangio un pacchetto di cracker integrali.
3 litri e mezzo/ 4 d'acqua al giorno
Ora l'allenamento, come dicevo non ho molto tempo di fare spostamenti per andare in palestra e mi stavo organizzando ad uscire con la bicicletta in media 22 kilometri al giorno x 3 giorni, pesetti da 10kg a casa per fare gli esercizi con le braccia e 50 addominali giornalieri che faccio la mattina quando mi alzo.
che ne dite? per l'allenamento ho cercato di pensare a qualcosa di buono, non so se va bene...
ho 23 anni, sono alta 1,65 e peso 62kg diciamo che voglio rientrare a 55 kg, in questa maniera posso farcela? e la tempistica?
Grazie anticipatamente!!
Grazie!
Commenta