questa dieta LA USO NEl mmantenimento

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    questa dieta LA USO NEl mmantenimento

    mantenimento estivo..in che classe di dieta la colochereste??

    per trasformarla in "Zona" che fareste^^

    COLAZIONE ORE 8.00
    MYOPLEX MASS
    KCAL TOTALI = 500 PROTEINE = 33 GR

    SPUNTINO ORE 11.00
    60 GR FAGIOLI NERI
    150 GR DI POLLO
    10 GR OLIO
    POMODORI A VOLONTA'
    KCAL TOTALI = 284

    ORE 12.00

    PRANZO ORE 14.00
    100 GR SPAGHETTI INTEGRALI = KCAL 356
    130 GR DI TONNO = kCAL 133
    130 GR PASSATA CIRIO = KCAL 45,5
    10 GR OLIO = KCAL 90
    KCAL TOTALI = 625 PROTEINE = 45,5 GR
    PREWORKOUT ORE 15.30


    SPUNTINO ORE 17.00
    60 GR FAGIOLI NERI
    150 GR DI POLLO
    10 GR OLIO
    POMODORI A VOLONTA'
    KCAL TOTALI = 284

    CENA
    200 GR POLLO
    15 GR OLIO
    POMODORI A FOGLIA A VOLONTA'
    KCAL TOTALI = 329
    PRE NANNA ORE 23.00
    70 GR OPTIMUM PROTEINE
    KCAL TOTALI = 231 PROTEINE = 42 GR
    KCAL : 2253

    che ne pensate
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