lottare contro gli attacchi di fame

[wind636]

pure io uso questa tattica...anche se spesso dicono che le gomme aumentano la fame (a me non succede)

in realtà , TECNICAMENTE , masticando aumenta la salivazione che andrai a deglutire stimolando cosi' la produzione di succhi gastrici. Da qui il senso di fame ... ma sono convinto che tante volte il problema sia piu' mentale che altro.

[sandiego]

vi ringrazio per tutti i vostri interventi!

purtroppo mi rendo conto che a volte non sono "forte" nell'evitare di mangiare inutilmente... come giustamente hanno fatto notare alcuni il problema è più MENTALE (nel mio caso) e me ne rendo conto...
nel senso che a volte (per diversi motivi) il mangiare/sgranocchiare qualcosa è un gesto non legato necessariamente a una dieta ipocalorica.

proverò il suggerimento di:
- gomme da masticare (senza zucchero)
- buon mezzo litro di acqua

altri pareri/suggerimenti per farmi diventare mentalmente più forte sarebbe cosa gradita! :-)

[andrealazio]

Un consiglio che mi sento di darti è di bere caffè o del tè verde (Ovviamente senza zucchero).

Comunque anche a me spesso capita di voler mangiare non tanto per fame ma per abitudine. Quando pesavo sui 90 kg mi facevo un pacco di biscotti e diversi pacchetti di wafer davanti al pc... Questa è un abitudine che mi è rimasta, ma l'ho sostanzialmente modificata: Invece di mangiare i biscotti, mi faccio i pacconi di insalata. Quindi se proprio non riesci a rimuovere l'abitudine di mangiare fuori pasto, come hanno già detto prima di me, mangia cibo poco calorico.

[alessio86]

ciao san,
avere attacchi da fame nervosa e non riuscire a superarli senza abbuffarsi non significa che tu abbia poca forza di volontà, anzi il fatto che tu voglia superare questa situazione dimostra il contrario. Non ti stai rassegnando come fanno molti.
Prova facendo degli spuntini "sani" nei momenti critici come ti hanno consigliato, ma se ciò non dovesse bastare a bloccare i tuoi pensieri ti consiglio un libro che ho letto e che mi ha aiutato molto; si intitola "dimagrire senza dieta" di Raffaele Morelli. Non è una bufala, in pratica Morelli spiega perché viene la fame nervosa e da degli ottimi consigli per superarla.

ps. devi volerti bene...anche e soprattutto quando "cedi"..

[Francesco01]

Quando sono particolarmente in vena di mangiare dolci(anche se devo dire che nel mio caso meno sgarro e meno voglia di sgarrare mi viene) sciolgo 1-2g di nesquik/ovomaltine in una tazza d'acqua calda...Poi dolcifico con TIC a fiumi, il sapore è buono(si sente molto il cioccolato) e mi placa sia la fame, sia la voglia di sgarrare.

[MaxPrato]

(anche se devo dire che nel mio caso meno sgarro e meno voglia di sgarrare mi viene)

Sono perfettamente d'accordo. Il cosiddetto "sgarro" o pasto libero a me fa più male che bene, perché poi va a finire che mi mangio il mondo intero. Quanto ai benefici psicologici, per me è pure peggio poi dover riprendere una dieta, dopo aver "assaggiato" le schifezze che ti capitano sotto mano.

[Francesco01]

Sono perfettamente d'accordo. Il cosiddetto "sgarro" o pasto libero a me fa più male che bene, perché poi va a finire che mi mangio il mondo intero. Quanto ai benefici psicologici, per me è pure peggio poi dover riprendere una dieta, dopo aver "assaggiato" le schifezze che ti capitano sotto mano.

Io riesco a limitarmi in quel momento, poi però i giorni dopo mi viene voglia di sgarrare ancora necessità che passa con un po' di autoconvincimento

[Wolf46]

Finocchi finocchi finocchi, io la sera dopo cena (quando mi vengono gli attacchi di fame) mi mangio 2-3 finocchi, e alla fine ti stanchi anke a masticare...
In def oltre ai finocchi, mangio tantissima insalata nei pasti principali proprio per calmare la fame!
Cmq è na cosa di testa, se ti tieni occupato in un altro modo, smetti di pensarci!
E quoto max, anke a me lo sgarro fa più male che bene, a livello psicologico intendo, infatti dopo esserti mangiato un bel paninozzo col la mortadella, dopo risulta difficile tornare al filone integrale con la fesa...preferisco non farne proprio e salvaguardare la mia salute mentale! l'unico sgarro che mi concedo, è la pizza il sabato sera! tutto questo in def, visto che in massa qualchè sgarro ogni tanto me lo concedo! dio sia lodato per avermi creato con il disgusto per i dolci, un aiuto non da poco nella dieta!

[madjoseito]

anche io come voi ho questi "problemi" di fame a parer mio la miglior cosa da fare non è resistere ad ogni costo alla tentazione se mi va qualcosa di dolce come qualunque altra cosa lo mangio naturalmente se mi vanno dei biscotti non mangio un pacco di biscotti ma giusto uno due, quel tanto che basta per ingannare la mia mente , poi se non passa... acqua acqua acqua ... poi naturalmente se il proprio corpo ci chiede qualcosa un motivo ci sara, penso che la miglior cosa sia quella di ascoltarci e capire quali son le cose di cui abbiamo veramente bisogno..

[Manx]

anche io come voi ho questi "problemi" di fame a parer mio la miglior cosa da fare non è resistere ad ogni costo alla tentazione se mi va qualcosa di dolce come qualunque altra cosa lo mangio naturalmente se mi vanno dei biscotti non mangio un pacco di biscotti ma giusto uno due, quel tanto che basta per ingannare la mia mente , poi se non passa... acqua acqua acqua ... poi naturalmente se il proprio corpo ci chiede qualcosa un motivo ci sara, penso che la miglior cosa sia quella di ascoltarci e capire quali son le cose di cui abbiamo veramente bisogno..

occhio che questa cosa spesso...diventa una auto-scusante per placare eventuali "sensi di colpa"...e futuri attacchi di fame, cioé incursioni nel frigorifero

[madjoseito]

occhio che questa cosa spesso...diventa una auto-scusante per placare eventuali "sensi di colpa"...e futuri attacchi di fame, cioé incursioni nel frigorifero

se la metti cosi... però nel contesto di tutto il discorso un po di ragione ce l'ho...
a parte gli scherzi io parlo per esperienza propria e credo che se si seguono regimi alimentari MOLTO stretti (come nel mio caso) due biscotti quando hai proprio una voglia malsana di dolce, 2 biscotti non distruggono cio che si ha raggiunto in mesi di impegno... o mi sbaglio?

[Francesco01]

se la metti cosi... però nel contesto di tutto il discorso un po di ragione ce l'ho...
a parte gli scherzi io parlo per esperienza propria e credo che se si seguono regimi alimentari MOLTO stretti (come nel mio caso) due biscotti quando hai proprio una voglia malsana di dolce, 2 biscotti non distruggono cio che si ha raggiunto in mesi di impegno... o mi sbaglio?

A volte non è questione dei 2 biscotti. Si tratta di avere un obiettivo e volerlo raggiungere a tutti i costi, i due biscotti non rovinano nulla, ma danno il là per potersi concedere qualcosa in più...Da 2 si passa a 3, tanto cosa cambia? e così via, fino a far venir meno la costanza...Scusate il discorso filosofico

[Wolf46]

Quoto assolutamente francesco, il concedersi un piccolo sgarro, spesso porta a una spirale discendente che finisce con l'agnello abbagnato nel miele e a svariate buste da 200 gr di coca cole gommose...e io prima pesavo quasi 130 kg quindi parla con cognizione di causa...

[Manx]

A volte non è questione dei 2 biscotti. Si tratta di avere un obiettivo e volerlo raggiungere a tutti i costi, i due biscotti non rovinano nulla, ma danno il là per potersi concedere qualcosa in più...Da 2 si passa a 3, tanto cosa cambia? e così via, fino a far venir meno la costanza...Scusate il discorso filosofico

Quoto tutto...e cmq ci sono biscotti e biscotti...se mangi pan di stelle o abbracci fai presto a sforare le 100kal. Mangia altro e tieni duro.

[madjoseito]

anche io vengo da un passato da ex obeso con quasi 38 chili di grasso ormai alle spalle (non sono molti pero) quindi ne so qualcosa...
ma ve ne do merito mi avete stroncato tenterò di eliminare anche io questo "vizietto" e mi limito a acqua acqua acqua....

Quoto assolutamente francesco, il concedersi un piccolo sgarro, spesso porta a una spirale discendente che finisce con l'agnello abbagnato nel miele e a svariate buste da 200 gr di coca cole gommose...e io prima pesavo quasi 130 kg quindi parla con cognizione di causa...