lottare contro gli attacchi di fame

[sandiego]

ho purtroppo la cattiva abitudine di mangiare qualcosa fuori pasto: biscotti, cioccolata....
non necessariamente per fame.

nonostante i miei buoni propositi, ci sono periodi in cui riesco a resistere ma altri giorni in cui miseramente fallisco :-(

c'è qualche modo per avere più forza di volontà?
avete qualche suggerimento da dare?

[luna80]

che dieta segui? postacela
sport ne fai?
dati?
obiettivi?

se sono attacchi di fame puoi prevenirli con degli spuntini giornalieri sani e regolari

[Manx]

ho purtroppo la cattiva abitudine di mangiare qualcosa fuori pasto: biscotti, cioccolata....
non necessariamente per fame.

nonostante i miei buoni propositi, ci sono periodi in cui riesco a resistere ma altri giorni in cui miseramente fallisco :-(

c'è qualche modo per avere più forza di volontà?
avete qualche suggerimento da dare?

si'...impegnarsi e fare sacrifici. Se hai fame mastichi una gomma e via.

[sandiego]

che dieta segui? postacela
sport ne fai?
dati?
obiettivi?

se sono attacchi di fame puoi prevenirli con degli spuntini giornalieri sani e regolari

tipo?

---

sono longilineo (non ho però mai però misurato la bf).

pratico senza particolari velleità un po' di corsa ed un po' di palestra.
mi piace star in forma e mangiare sano.

il mio vero problema è più "mentale" ..ed a volte finisce che posso finirmi 400gr di biscotti...

[Luigi 87]

Per esperienza gli attacchi di fame vengono quando la dieta e' troppo troppo restrittiva e protratta le tempo...

Pero' il fatto di sgarrare, e' una questione al 101% mentale. E' li che devi lavorare, per essere forte.

[Logan2011]

concediti un paio di gallette di riso

[sebix]

basta volere veramente un obbiettivo per non mangiare certe schifezze...e te lo dice uno che ha una dieta MOLTO restrittiva..

[Manx]

400gr di biscotti...esempio...del mulino bianco...tipo gli abbracci...hanno circa 2000kal...in pratica 3/4 di un fabbisogno giornaliero di calorie di una persona "normale"...vedi un po' se ti conviene metterci un po' di testa e magari masticare delle gomme...

[MaxPrato]

E' vero: i biscotti sono fra i peggiori "spuntini" che l'industria moderna ci offre (praticamente farine raffinate + saccarosio). Ho notato miglioramenti immediati solo eliminando quelli.
Rimane il problema di quale possa essere il mezzo per riempire lo stomaco quando si soffre il classico attacco di fame (anche se sono d'accordo con Luigi 87 che se accade troppo spesso significa che il regime è troppo rigido): io, ad esempio, mi bevo tè verde senza zucchero.

[Conan le Barbare]

finocchi cetrioli insalata a quantità industriali...un frutto a basso ig con la buccia..ci sono molte alternative

[MaxPrato]

Le mele con la buccia vanno bene?

[Manx]

Le mele con la buccia vanno bene?

secondo te si raddoppiano le calorie?

[Conan le Barbare]

dipende sempre dal contensto calorico generale..ovvio nn è la mela che ti cambia...ma se ne me mangi 3 di fila haah... sono ottime...essendo gia a basso ig di suo la mela, poi considerando che mangiarla con la buccia raddoppia il carico di fibre, un minimo di sazietà la da...cmq nn sottovalutate le verdure quando si ha fame..sono ottime...anche masticare finocchi o farsi insalate varie... funziona

[MaxPrato]

Per il senso di sazietà ovviamente. Mi riferivo al basso ig.

[Manx]

in ogni caso ocio...una mela ha circa 20/30 gr di carbo...non sono una inezia se si sta in ipocalorica. L'anno scorso per tamponare la fame...oltre alle gomme da masticare mangiavo molti spinaci surgelati che hanno valori nutrizionali nulli. Cosi' molti funghi.