Un vostro parere su questa Dieta

[BigR]

Amici come avrete letto sono nuovo, anzi nuovissimo... Apro questo topic scrivendo una semplice dieta, dieta che faccio senza uno scopo ben preciso (prima giocavo a rugby ora non piu)
mi alleno normalmente in palestra, ma la dieta lo faccio per stare bene con me stesso non per avere obiettivi (o comunque non ora)...


Colazione Latte+caffè+avena
Spunti 50 gr gallette+150 gr prosciutto (rosa o rosso)
Pranzo 70 gr Riso int. + 320 gr di Tonno
Spunti Mandorle o Prosciutto (pre workout)
Cena Pollame (in aggiunta oppure in sostituzione albume d'uovo)+qualche foglia di lattuga o verdura (quando capita)
prima di andare a letto fiocchi di latte non integrali


Niente integratori, prima prendevo termostack ora solo quando mi alleno BCAA


secondo voi per cosa è questa dieta? per quale obiettivo la vedreste?
Ringrazio in anticipo tutto, in quanto siete tutti bravi e preparati.

[Sean]

Mancano i dati.

[BigR]

Mancano i dati.

Ma il senso del topic è avere un semplice parere su una dieta giornaliera, non per obiettivi quindi con i dati...

[Sean]

Bisogna postare i dati, è il Regolamento. Dieta e dati vanno assieme.

[Manx]

senza i propri dati antropometrici non ti si puo' dare un parere concreto ovvero consigli circa la tua dieta/tua situazione.

[brosgym]

Beh! Per settare i nutrienti dovremmo farlo almeno in base a peso ed altezza.....120g di pro potrebbero essere pochi o molti ad esempio.....

certo 350g di tonno......sono un bel pò!!

[BigR]

Pre allenamento e orari

Salve ho una domanda, rispetto mediamente le regole delle 3 ore fra ogni pasto,
ma ho una domanda... se mangio alle 14:30 (pranzo) e vorrei allenarmi per le 17... lo spuntino tipo alle 16:30 nonostante siano solo passate due ore dal pranzo si può fare?

Mediamente aspetto le 3 ore per mangiare e poi un'ulteriore mezz'ora prima di allenarmi

Ho sempre fatto così: 14:30 pranzo - 17:30 spuntino - 18 allenamento

cosi ho gli stessi risultati?: 14:30 pranzo - 16:30 spuntino - 17 allenamento

cambia qualcosa?

[Otoha]

La domanda è: cosa dovrebbe cambiare esattamente? A livello di quali risultati?

A parte che è impossibile dare un responso perchè bisognerebbe capire quanto sono "carichi" i singoli pasti, per capire se è passato abbastanza tempo per la digestione, ma quali tipo di cambiamenti visibili dovresti avere? Prova, e vedi come ti trovi, se il tuo allenamento soffre evidentemente hai ancora sullo stomaco quello che hai mangiato.

In tal caso, o anticipi l'allenamento a dopo pranzo, o incorpori lo spuntino con qualche altro pasto successivo. Le variabili sono infinitesimali.

[Sean]

Continua qui, nel 3d attivo.

[BigR]

scusate potete chiudermi questo threads, in quanto ne apro un'altro piu mirato a quello che mi serve? grazie

[Manx]

Non esiste nessuna regola delle "3 ore"...ragazzi non inventiamoci cose "strane" che complicano solo la vita...mangiate quando potete e quando avete fame..ovvio che farsi fagioli con le cotiche e un panino con la porchetta e allenarsi dopo un'ora non vada bene...ma credo ci si arrivi anche senza essere degli esperti nutrizionisti...