Ho bisogno di aiuto per definire una prima dieta....considerano che ho 18 anni, sono alto 1.80 e peso 65 kg , ho bisogno di una dieta che aumenti il mio peso ; premetto che brucio molto in quanto faccio calcio 3 volte a settimana ( + la partita nel week-end) , ed ora ho iniziato anche ad allenarmi in palestra 3 volte a settimana.
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Da Regolamento, non si fanno diete da 0; se vuoi, puoi postare la tua giornata-tipo alimentare attuale (con grammature) e la si corregge, se non è totalmente da rifare.
In quest'ultimo caso, ecco il thread adatto ai neofiti: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)
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