Paleo Dieta

[rikystars]

sisi però aumenterei la quanità pechè 4 albumi sono circa 14 gr di pro ,quindi li porterei ad 8/10

[boh123]

l'inventore della paleo mi deve scusare ma l'ho modificata un pò la dieta , mettendo anche un po di latticini oltre che al riso xD Però mi hanno sempre detto che la migliore dieta è quella che risponde meglio alle esigenze del proprio corpo e specchio.

Colazione : latte ( 200-250 ml ) + whey ( le sto usando per la prima volta ) e 1 banana
Spuntino1 : affettato magro 70-100 g e 50-70 g pistacchi o noci ( a occhio , non misuro piu niente )
Pranzo : 70 g riso condito con sugo e 2 cucchiai di olio evo e 200 g tonno
Spuntino2 : frittata ( 1 tuorlo e 5 albumi ) con 2 cucchiai di evo e 50-70 g pistacchi o noci
Cena : 250 carne bianca o 300 g carne rossa ( bacon principalmente ) + verdura condita con 3-4 cucchiai di olio evo

Certe volte mi viene un po di fame 2 ore dopo la cena e mi mangio 2 wurstel da 80 g l'uno

Il peso aumenta , gonfiore niente e mi sento molto bene . E anche psicologicamente ora va benissimo , mentre prima ero sempre preoccupato di non assumere abbastanza carbo .

Nei giorni ON la dieta è uguale , solo che non faccio pre-wo e post wo ( 30 minuti dopo ) mangio la banana + 30 g di whey in acqua e 60 minuti dopo faccio il pasto solido ( spuntino2 o cena , dipende dall'orario in cui vado in palestra )