Consigli dieta

[TheWorldIsYours]

Ciao a tutti, ho 16 anni, sono alto 165cm e peso 55kg.
Ho deciso di andare a correre un paio di volte a settimana e di lavorare sui miei addominali.
Per fare questo ho bisogno di cambiare la mia alimentazione perché sono un consumatore abituale di dolci e schifezze.
Vorrei che qualcuno mi aiutasse nell'organizzare una dieta (Colazione, pranzo etc.) e mi consigliasse anche gli esercizi da fare per i miei addominali.
Grazie in anticipo

[Otoha]

Non si fanno diete da 0, al limite puoi postare una tua giornata-tipo e la si corregge... Ma, visto e considerato che dovresti postarla completa di grammature (ad esempio, "100 gr. di pasta", "200 gr. di carne") e dando per scontato che a 16 anni non ti sei mai posto questi problemi, ti consiglio di dare una lettura qui: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta.

Per quanto riguarda gli addominali, allenarli tutti i giorni non serve a nulla, quindi segui una scheda, senza ammazzarti di esercizi per l'addome. I cubetti escono mangiando bene, quindi togliendo dolci e schifezze (scordati biscotti, patatine, nutella, dolcetti, merendine, coca cola e quant'altro).

[TheWorldIsYours]

Innanzitutto grazie per la risposta
Allora ti scrivo la mia giornata-tipo:

------------------------------------

COLAZIONE
Un bicchiere di latte o un cappuccino
Un cornetto

------------------------------------

METÀ MATTINA
Un panino

------------------------------------

PRANZO
Pasta
Un panino al latte
Insalata
Frutta (Mela o banana)

------------------------------------

SPUNTINO
Panino con salame

------------------------------------

CENA
Carne (di solito carne bianca)
Un panino al latte
Insalata (A volte con mozzarella e pomodoro)
Frutta (Mela o banana)

------------------------------------

Le quantità di ogni pasto (tipo la carne, la pasta, l'insalata etc.) ogni volta sono casuali (dipenda da quanta fame ho)

------------------------------------
Invece, per quanto riguarda gli addominali che scheda potrei seguire?
Grazie

[TheWorldIsYours]

Up

[Otoha]

Eh, anche se uppi non cambia granchè... la dieta "non" è tecnicamente una dieta, ma una lista di cosa mangi, e senza le grammature è impossibile dare giudizi.

Visto e considerato che non è una dieta corretta, ti si può solo direzionare verso topic per i neofiti come questo: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta.

[TheWorldIsYours]

Va bene, grazie