Massa o definizione??Aiutatemi perchè non capisco più niente!!

[Lucille]

Stasera devo dire al mio istruttore di cambiarmi la scheda,ma voglio iniziare a lavorare veramente con i pesi!
Quindi vorrei una scheda come quella di un uomo(con qualche modifica ovvio!)
Il problema è che non so cosa fare!Non so se fare massa o definizione!
Hunterboy mi ha detto che massa e definizione si fanno l'80/90% a tavola!Ok ma allora cosa devo scegliere?
Potreste spiegarmi delle cose sulla massa e sulla definizione?
Poi quanto tempo ci vuole in mesi per fare massa??e definizione?
Potreste aiutarmi anche con le calorie?
Io non so niente di niente del bodybuilding ma vorrei seriamente iniziare a interessarmene!!

Alcune info su di me!
Peso:59/60
Altezza:168/169
Massa magra:non ne ho idea cmq sui 46/47chili

[Sean]

Abbi pazienza, hai un 3d arrivato a 5 pagine sulla tua dieta: http://www.bodyweb.com/threads/32555...69#post7379569 dove ti è stato detto di tutto. Adesso non si può ricominciare da capo. Continua lì e vai a stringere, per favore.