Acqua zuccherata post-workout

[Sparosparo]

Appunto ragazzi,la domanda è questa.Ma se post-workout oltre alle whey ed hai grassi,soprattutto nel periodo di massa,si assumesse tot quantità di zucchero sciolto o meno in acqua o miele potrebbe andar bene lo stesso per alzare la glicemia anche eventualmente al posto del classico pane bianco o gallette?

[wind636]

ma da quando nel pwo si mettono i grassi ?

[Sparosparo]

io post workout qualche nocciolina me ce la sparo,giusto 4-5 arachidi.

[Manx]

non crepi...ma è sbagliato e lo diciamo TUTTI i santi giorni.

[Miller]

Meglio le gallette, il saccarosio (anche il miele) è composto per metà da fruttosio e quindi è a medio ig.

[Luigi 87]

zucchero bocciato totalmente

[mr oat]

ma da quando nel pwo si mettono i grassi ?

In alcuni contesti possono rientrare, tipo metabolica o very low carb, in quanto in dimagrimento non si cerca la velocita' d'assimilazione e sicuramente non cerchiamo ipertrofia... La strategia in quel caso non e' sbagliata, ma sicuramente in massa e' una scelta errata e controproducente

[wind636]

In alcuni contesti possono rientrare, tipo metabolica o very low carb, in quanto in dimagrimento non si cerca la velocita' d'assimilazione e sicuramente non cerchiamo ipertrofia... La strategia in quel caso non e' sbagliata, ma sicuramente in massa e' una scelta errata e controproducente

mi piace il suggerimento ... ragionandoci sopra avrei piu' pensato ad una situazione di ketosi nella quale non si attinge ai cabo come fonte energetica ... di fatto pensandoci bene una vlcd alla fine rientra spesso nei regimi keto.

grazie per lo spunto ...

[mr oat]

[Sparosparo]

Grazie,ho impararo due cose allora.Niente acqua zuccherata post workout e niente noccioline,solo pre!

[Miller]

Beh io eviterei gli arachidi anche pre... dipende dalla quantità

[Sparosparo]

Perche li eviteresti?in ogni caso 4/5 arachidi,niente di indigeribile

[Miller]

Ci sono altri momenti della giornata più adatti a mettere i grassi. Non ne vedo l'utilità prewo, tutto qui

[mr oat]

No vabbe si posso mettere pre wo ma andrebbero a rallentare la digestione e se ti alleni nel breve tempo, potresti avere problemi di stomaco...ma non e' sbagliato...ppi certo 5-10gr sono superflui quindi vai tranquillo