In Massa...è il mio momento?...

[miccoh]

Salve, vorrei una vostra opinione per quanto riguarda la mia situazione, che dite, in queste condizioni posso cominciare un alimentazione in massa?...
(http://www.bodyweb.com/attachment.ph...0&d=1331898817)
io l'avrei pensata così...
Mattina
2 yogurt magri+3 cucchiai di cereali
spuntino
50gr di pane bianco+60gr di bresaola o fesa
pranzo
150gr di pasta con 2 scatolette di tonno + 150 gr di petto di pollo o Hamburger magra
spuntino
1 banana
30gr di pro
cena
250 gr di carne rossa + 1 patata lessa

Alto: 175 cm
peso: 68kg
età: 20 anni
età allenamento: 1 anno e mezzo

aspetto una vostra mano, grazie in anticipo

[ForoFuncio]

Ci vuole una fonte proteica a rilascio veloce come albumi o whey alla mattina ..porterei a 200g la pasta e toglierei il pollo a pranzo mentre a cena solo 1 volta a settimana carne rossa è meglio piu volte carne bianca!

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servono anche dei grassi!

[Manx]

Non demonizziamo la carne rossa per cortesia, va bene non esagerare, ma si puo' benissimo mangiare anche 2 volte a settimana. Un search sull'argomento sarà utile per comprendere i suoi benefici. Senza dimenticare che ci sono dei tagli di essa molto magri, con gli stessi valori del pollo o del tacchino.

[miccoh]

Quindi sarei pronto per un alimentazione in massa? vorrei mettere su quei 5-6 kg puliti, spero di riuscirci.

[Manx]

beh si'...massa devi farla. Attendi eventuali correzioni buon lavoro.

[miccoh]

beh si'...massa devi farla. Attendi eventuali correzioni buon lavoro.

Ok grazie mille

[wind636]

attività fisica e lavoro ?

[miccoh]

Sono uno studente, mi alleno 3 volte la settimana.

[miccoh]

Ragazzi sto proseguendo così
2 yogurt+4 cucchiai di cereali
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fesa+mela
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130 gr di pasta + 2 scatolette di tonno (sgocciolate)
70gr di pane + hamburger magra (150gr) o 200 petto di pollo
verdura
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banana+40gr di pro
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250gr carne rossa (magra) + 1 patata e mezza, poco condita

vorrei un chiarimento per quanto riguarda la frutta secca, il pre nanna, e l'evo, come devo usarlo? e in che quantità?
grazie

[rikystars]

Se vuoi dei consigli più specifici e validi dagli esperti del forum posta tutte le grammature di tutti i pasti, perchè 4 cucchiai di cereali . 1 patat e mezza ,la fesa , non vogliono dire assolutamente nulla.

per quanto riguarda l olio ti consiglio di consumarlo ai pasti principali e la frutta secca negli spuntini.

[Hunterboy]

quoto quanto detto sopra, quella dieta non va molto bene , mancano le grammature, dovresti inoltre avere stima del tuo tdee e di quante kcal apporta la dieta(che sarebbe da modificare), ci sono un pò di conti da fare, t'invito a leggere i tread in sezione alimentazione!