Salve a tutti sono nuovo su questo sito.
Sono un ragazzo di 21 anni alto 1.88/1.90 non so di preciso e peso 80 kg, ho un fisico atletico, asciutto perchè ho sempre praticato sport e ho giocato a calcio ad ottimi livelli fino ai 18 anni; da circa 3 anni non ho un attività fisica costante ho fatto 3 mesi in palestra ma poi ho smesso, ho ricominciato ed ho smesso nuovamente perchè non ero stimolato ma ora ho capito che VOGLIO avere un bel fisico potente senza esagerazioni.
Vorrei riuscire ad arrivare sui 90 kg anche se ho un metabolismo che brucia ogni cosa quindi è veramente dura anzi certi periodi scendo fino ai 77/76 kg, ora sono circa due settimane che mi alleno a casa corpo libero (flessioni, addominali, dorsali, trazioni, manubri) e uso le proteine whey mattina e sera, vedo che sto andando piuttosto bene anche se è prestissimo, vorrei quindi consigli per aumentare massa , fare forza, tipi di esercizi e qualsiasi dritta buona per diventare un toroooo, grazie!
Sono un ragazzo di 21 anni alto 1.88/1.90 non so di preciso e peso 80 kg, ho un fisico atletico, asciutto perchè ho sempre praticato sport e ho giocato a calcio ad ottimi livelli fino ai 18 anni; da circa 3 anni non ho un attività fisica costante ho fatto 3 mesi in palestra ma poi ho smesso, ho ricominciato ed ho smesso nuovamente perchè non ero stimolato ma ora ho capito che VOGLIO avere un bel fisico potente senza esagerazioni.
Vorrei riuscire ad arrivare sui 90 kg anche se ho un metabolismo che brucia ogni cosa quindi è veramente dura anzi certi periodi scendo fino ai 77/76 kg, ora sono circa due settimane che mi alleno a casa corpo libero (flessioni, addominali, dorsali, trazioni, manubri) e uso le proteine whey mattina e sera, vedo che sto andando piuttosto bene anche se è prestissimo, vorrei quindi consigli per aumentare massa , fare forza, tipi di esercizi e qualsiasi dritta buona per diventare un toroooo, grazie!
asta 150 gr al pesto o pomodoro o burro e parmigiano, carne rossa 150 gr/200gr con insalata, no dolce no caffè
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