Ciao a tutti, da ormai 2 anni frequento la palestra, ok in certi periodi salto perche mi manca il tempo, ma soprattutto di recente frequento costantemente, senza mai sgarrare. Vado 3 volte alla settimana, cammino 40 minuti alla sera 4 volte alla settimana e in più faccio mezz'ora di addominali per 5 giorni alla settimana (in aggiunta di quelle della palestra). Sono 174 cm e peso 69 kg, però sono gonfio su pancia e fianchi (non eccessivamente). Avete dei consigli alimentari per togliere questo problema. Io non seguo diete quindi sicuramente sgarro ma non ho la benche minima idea su dove cominciare
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diete da 0 no se ne fanno per regolamento.
comincia postando come mangi attualmente...
ammazzarsi di addominali non serve a niente -
Non seguo una dieta... Il problema è che lavorando non esco a mangiare ma porto la roba da casa... colazione latte ps con una decina di biscotti, merenda una barretta ipocalorica, pranzo alterno dal panino con prosciutto crudo oppure pasta fredda o riso freddo, oppure insalatona (insalata tonno uovo), bresaola, roast-beef; in aggiunta a uno di questo mangio un frutto. Al pomeriggio ultimamente bevo il latte con le proteine (350 ml di latte con proteine in polvere) e a cena una cosa molto leggera: sempre verdura, e carne o pesce ma in quantita limitata. Bevo 1 lt 1/2 d'acqua al giorno.Commenta
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Beh, a maggior ragione, portandoti tutto da casa, dovresti sapere benissimo COSA mangi: ma dire pasta, carne e panino senza sapere le grammature di tutto non porta a farci capire effettivamente QUANTO mangi."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)Commenta
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Scusami per panino intendo un semplice toast, per pasta non supero l'etto ma saranno 80 grammi e normalmente sono mezze penne con piselli prosciutto e formaggio. Carne intendo un petto di pollo oppure una fesa di tacchino.Commenta
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Sui fianchi può esserci grasso, pelle, max acqua... gonfiore non credo proprio...Commenta
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infatti mi sembrava strano il fattoOriginariamente Scritto da DanielSan Visualizza Messaggio
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il gonfiore si me lo sento sulla pancia non mi sn espresso bene..i fianchi è grasso sicuramente...e non riesco a levarlo!!! Piu che altro è grasso localizzato perche nel resto del corpo sono magro.Commenta
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ok, ma senza dieta non si va da nessuna parte. Posta la tua dieta al completo, dalla colazione alla cena, grammature e grassi compresi.Commenta
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