ciao a tutti, come posso avere una dieta adatta a me? io faccio 4 giorni la settimana in palestra da circa 5 mesi ma faccio molta fatica a prendere massa e credo sia per un alimentazione sbagliata, come posso avere una dieta personalizzata? ce qualche modo per calcolarla oppure mi devo rivolgere a qualcuno?
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A parte che mancano i dati (uno si dovrebbe basare sul nick?). Da regolamento non si possono dare diete da zero. Per abbozzarne una ti consiglio il link: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta. -
posta come mangi attualmente con grammature, tuoi dati e leggi anche i tread che male non fà!
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purtroppo mangio sregolato e non peso quello che mangio, ma ora voglio mettermi un po d impegno e mangiare decentemente! grazie ora mi leggo i trhead cmq sono alto 1.73 e peso circa 68 kg se servono altri dati ditemi, scusate ma non sono molto esperto. ciao e grazie
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