aiuto su dieta!!

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  • ONIZUKA91
    Bodyweb Member
    • Dec 2011
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    aiuto su dieta!!

    ciao a tutti, come posso avere una dieta adatta a me? io faccio 4 giorni la settimana in palestra da circa 5 mesi ma faccio molta fatica a prendere massa e credo sia per un alimentazione sbagliata, come posso avere una dieta personalizzata? ce qualche modo per calcolarla oppure mi devo rivolgere a qualcuno?
  • Miller
    F#DBGBbBADBbGD#F#
    • Sep 2011
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    #2
    A parte che mancano i dati (uno si dovrebbe basare sul nick?). Da regolamento non si possono dare diete da zero. Per abbozzarne una ti consiglio il link: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta.

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    • Hunterboy
      Supernatural
      • Mar 2010
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      #3
      posta come mangi attualmente con grammature, tuoi dati e leggi anche i tread che male non fà!

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      • ONIZUKA91
        Bodyweb Member
        • Dec 2011
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        #4
        purtroppo mangio sregolato e non peso quello che mangio, ma ora voglio mettermi un po d impegno e mangiare decentemente! grazie ora mi leggo i trhead cmq sono alto 1.73 e peso circa 68 kg se servono altri dati ditemi, scusate ma non sono molto esperto. ciao e grazie

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