Dimagrimento

[tiffen]

Salve a tutti io sto facendo questa alimentazione per la definizione,potete dirmi se la sto facendo bene?

Colazione

40 gr di fiocchi d avena
6 albumi con uno o due tuorli

Spuntino
Whey protein con 12 mandorle oppure fesa,fiocchi di latte,ecc...


Pranzo
200gr di hamburger di manzo
insalta mista di verdure
un cucchiaio di olio d oliva

(nei giorni di allenamento a pranzo metto 60 gr di riso,li aggiungo )

spuntino
whey protein oppure mangio 100 ´di fesa,o di tonno ,e sempre mandorle o un cucchiaino di burro d arachidi


Cena 250 gr di pollo o pesce 300 gr
verdure
un cucchiaio di olio d oliva


mi avevano gia consigliato in questo sito di fare questa dieta,pero adesso vorrei alternare un giorno senza carboidrati(quando non vado in palestra) e introduco i carboidrati solo quando faccio palestra,
secondo voi sto facendo bene?

Grazie a tutti!

---------- Post added at 20:25:59 ---------- Previous post was at 20:25:02 ----------

metto i carboidrati a pranzo perche´mi alleno sempre verso le 3 o le 4 di pomeriggio

[Miller]

Perchè vuoi togliere i carboidrati a pranzo?

[Spartacus89]

Io aggiungerei un 60 gr di riso a pranzo e i giorni in cui ti alleni un 40 gr di maltodestrine o amido di mais ceroso. E saresti più o meno un 120-130 gr di carbo quando ti alleni e 90 gr quando non ti alleni e aumenterei di molto i grassi visto che sarebbe una low carb. Cmq dicci un pò i tuoi dati tipo peso ed altezza.

[tiffen]

Eta 25

peso 96
altezza 174

vorrei levare i carbo nei giorni off oppure non va bene?i grassi quanti dovrei aggiungerne e come?

[Miller]

Si ma vuoi toglierli per qualche motivo? Sei in stallo? Non perdi peso? A me la dieta come era prima non dispiaceva.

[tiffen]

Si perché perdo peso molto lentamente e lo so che va bene ma vorrei soltanto un Po più rapido ma sempre con calma,

[Miller]

Meglio non accelerare troppo, ti potresti ritrovare smagliature e pelle in eccesso. Se non sbaglio poi, segui da poco questa dieta.

[tiffen]

si la seguo da un mese quasi!ok continuero a fare cosi,allora resto con i 60 gr di riso a pranzo,faccio 160 gr di carbo nei giorni ON e 100 nei giorni off.Grazie e vediamo cosa succede