Ciao ragazzi, ho letto alcune discussione al riguardo però non ho capito bene come si imposta. Qualcuno potrebbe aiutarmi??? ps questo metodo va bene anche in fase di massa???
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Mi piace più in massa che in definizione, comunque cicliccazione dei carboidrai è troppo generico...
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ???? -
mmm si' in effetti... solo che non me ne intendo molto... potresti magari dirmi qualcosa tu oppure dirmi cosa andare a leggere e poi se ho qualche dubbio provo a chiedere???Commenta
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su internet trovi molto, comunque è un tattica buona sicuramente per chi tende ad ingrassare facilmente... per un ectomorfo col metabolismo a mille potrebbe essere inutile
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puoi cercare anche nel forum ci sono molto discussioni da cui trarre spunto. Prova diverse chiavi (io ne ho trovate diverse con carb cycling)Commenta
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ah ho capito... avevo letto un articolo in particolare in cui c'erano le alcune direttive per l'impostazione...in particolare se ci si allena 3 volte a sett si scelgono 2 allenamenti prioritari durante i quali si tengono alti cho mentre in uno dei 3 allenamenti si tengono cho moderati... nei giorni di riposo invece un giorno a cho medi e gli altri 3 giorni con cho bassi(proteine e grassi rimangono invariati)... Ora, so che dire carbo alti medi bassi senza dirti le grammature non significhi nulla, ma è per dare un'idea di ciò che ho letto...Commenta
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Guarda io mi trovo molto bene a ciclizzare i carbo solo con giorni off e giorni on ,consumando la maggior parte dei carbo nei momenti più impo della giornata come ad esempio "pre - post - cola"
mentre nei giorni OFF solo nella prima parte della giornata a medio - basso igCommenta
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