Definitio,-is

[Taluzzo]

Ciao ragazzi la mia domanda è semplice, vorrei solo sapere se pensate che questa dieta mi porti alla definizione e, se non è così, vorrei che mi deste qualche suggerimento per fare delle migliorie in questo senso. per capirci meglio io non sono uno che ha bisogno di dimagrire, vorrei solo definire la massa che ho e non sono uno di quelli che dice "voglio definirmi" ma nn ha massa su.. voglio solo eliminare quello straterello di grasso che appanna gli addominali e tutto il resto.. tutto quì.. a voi la parola
peso:80
COLAZIONE
100g cereali e yogurt 0,1
whey

SPUNTINO
70 gr fesa o bresaola
40g albume
panino integrale

PRANZO
100 gr pasta (integrale se possibile) condita
250gr carne rossa magra/pollo e via dicendo
20 gr EVO

SPUNTINO ( se non prework)
6 albumi
1 o 2 tuorli
30g EVO

SPUNTINO (se prework)
8 gallette di riso

POST WORKOUT
35 gr whey
banana

CENA
250gr carne rossa/bianca/pesce
20g EVO
verdure

PRENANNA
fiocchi di latte

[Sean]

Oltre al peso servono anche età e altezza.

[Taluzzo]

Oltre al peso servono anche età e altezza.

20 età 184 altezza

[luna80]

riassumendo...troppe troppe proteine!
nel dettaglio:
- spuntino AM, scegli una fonte proteica...o gli albumi o l'affettato (meglio ma sui 50g)
- pranzo, mancano verdure, pasta condita come? troppe pro, porta la carne a 150g circa
- spuntino off, li rivedrei tutto...ad esempio un frutto+50g di affettati e 20g di frutta secca
- spunitno on, come on ma senza frutta secca (se ti alleni a meno di 90 min dallo spuntino)
- cena, anche qui troppe pro, riducile come il pranzo
- fiocchi di latte quanti?

questi i miei consigli

[Taluzzo]

fatemi capire devo avere fame o bastadiminuire i carboidrati x dimagrire??

[luna80]

basta seguire una dieta ipocalorica, possibilmente ben impostata

[Taluzzo]

io avevo in mente di alzare i carbo i giorno in cui mi alleno e abbassarli nei giorni di riposo.. non di molto cioè dopo pranzo non mangio più carbo i giorni off.. e volevo compensare questo alzando le proteine e i grassi.. cioè una sorta di via di mezzo tra dieta normale e metabolica.. perciò vedi così tante proteine perchè senno morirei di fame per come sono io! perciò la mia domanda è questa: pensi che questo approccio sia sbagliato perchè non sia ne carne ne pesce oppure può avere una sua logica? siccome io so che il grasso si accumula quando il carboidrato mette in moto l'insulina allora mi è venuta quest'idea.. aspetto pareri..

[Taluzzo]

domanda trpp difficile?

[luna80]

come approcio non è sbagliato ma solitamente si tengono le pro invariate e si "gioca" con carbo e grassi...per raggiungere le kcal giornaliere se togli cho aggiungi grassi e viceversa...non so se mi sono spiegata, soprattutto non so se ho capito la domanda, sorry