Ciao ragazzi la mia domanda è semplice, vorrei solo sapere se pensate che questa dieta mi porti alla definizione e, se non è così, vorrei che mi deste qualche suggerimento per fare delle migliorie in questo senso. per capirci meglio io non sono uno che ha bisogno di dimagrire, vorrei solo definire la massa che ho e non sono uno di quelli che dice "voglio definirmi" ma nn ha massa su.. voglio solo eliminare quello straterello di grasso che appanna gli addominali e tutto il resto.. tutto quì.. a voi la parola
peso:80
COLAZIONE
100g cereali e yogurt 0,1
whey
SPUNTINO
70 gr fesa o bresaola
40g albume
panino integrale
PRANZO
100 gr pasta (integrale se possibile) condita
250gr carne rossa magra/pollo e via dicendo
20 gr EVO
SPUNTINO ( se non prework)
6 albumi
1 o 2 tuorli
30g EVO
SPUNTINO (se prework)
8 gallette di riso
POST WORKOUT
35 gr whey
banana
CENA
250gr carne rossa/bianca/pesce
20g EVO
verdure
PRENANNA
fiocchi di latte
peso:80
COLAZIONE
100g cereali e yogurt 0,1
whey
SPUNTINO
70 gr fesa o bresaola
40g albume
panino integrale
PRANZO
100 gr pasta (integrale se possibile) condita
250gr carne rossa magra/pollo e via dicendo
20 gr EVO
SPUNTINO ( se non prework)
6 albumi
1 o 2 tuorli
30g EVO
SPUNTINO (se prework)
8 gallette di riso
POST WORKOUT
35 gr whey
banana
CENA
250gr carne rossa/bianca/pesce
20g EVO
verdure
PRENANNA
fiocchi di latte
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