Non so a che santo votarmi!

[richyOCZ94]

Salve mi presento mi chiamo Emanuele!
Ho 17 anni e ho 82 chili. Ho provato varie diete on-line e del dietologo ma niente funziona. Ogni tanto riesco a perdere 3-4 chili e poi li riprendo tutti.
Ho bisogno di perdere chili per la mia salute e per la mia nulla autostima.
Secondo voi che dieta dovrei seguire? E per quanto riguarda attività fisica? Dovrei cominciare a breve Judo
Grazie anticipatamente

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[Manx]

altezza...? Grassottello? Se riprendi i kg persi, sempre che non ci sia un problema di salute dietro, probabilmente è una questione di "volontà"...cmq leggi il regolamento del forum e della sezione: non si danno diete d zero e devi postare tu l'attuale alimentazione, con le grammature di quello che mangi, che eventualmente verrä rivista e corretta. Attività fisica ci vuole, certo, soprattutto cardio se si vuole perdere peso.

[richyOCZ94]

scusatemi non l'avevo ancora letto il regolamento....comunque altezza 1 e 72 Manx

---------- Post added at 13:11:37 ---------- Previous post was at 12:59:30 ----------

riformulo meglio ora che ho letto il regolamento...
altezza 1.72, 17 anni , 82 chili , soggetto a ingrassare facilmente, non ho intolleranze.
Non mangio molto vario e conduco una vità piuttosto sedentaria anche se a breve dovrei cominciare piscina e palestra per muovermi di piu.
Seguo una dieta:

colazione: 120g latte+30g di cereali

spuntino: 2 fette di wasa integrale+
50 g fesa di tacchino+
200g succo senza zuccheri

Pranzo: 60g riso o farro o orzo o 80 g di legumi o 40g di riso+40g di legumi
+80 g pollo o tacchino o vitello o pesce
+80g verdure
+10g olio di oliva

spuntino:125g di yogurt 0.1 di grassi+100g di frutta

cena: 80g pollo o tacchino o vitello o pesce
+70g verdura +10g olio d'oliva+100g di frutta

[blindevil7]

il problema di chi riprende peso dopo una dieta sta nel fatto che vive il periodo di dieta come costrittivo e, una volta raggiunto l'obiettivo, torna ad alimentarsi nello stesso modo che in precedenza lo aveva portato ai nefasti risultati... ciò che deve cambiare sono l'atteggiamento e le abitudini, che devono essere volti ad uno stile corretto e che ti permetta di stare bene, sia dal punto di vista fisico che mentale

per il resto, posta la tua alimentazione come ti è già stato detto

p.s.: pesi 82 kg, non li hai