La mia dieta chiedo consigli

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • rayman777
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2012
    • 57
    • 0
    • 0
    • Send PM

    La mia dieta chiedo consigli

    Mi alleno 4 volte a settimana sono 1.85x65 ho 17 anni e il mio obiettivo (che è un po quello di tutti) è di aumentare la massa rimanendo asciutto e definito.
    Chiedo a voi che avrete molta più esperienza di me consigli sulla dieta per massa e correzioni su quella che sto seguendo ora:
    COLAZIONE 7.30:
    200ml latte con 40g di fiocchi di soia tostati o corn flakes
    SPUNTINO 11:
    un panino (circa 70g) con 50g prosciutto cotto/crudo o bresaola
    PRANZO 13.40:
    100g di pasta con condimento (es. sugo al pomodoro)
    150g carne o pesce + verdure (es. pomodori, zucchine, broccoli) con un cucchiaio di olio d'oliva
    1 banana o uno yogurt da 125g
    SPUNTINO:
    chiedo consigli a voi dal momento che mi alleno intorno alle 6 quindi non so cosa mangiare
    CENA 20.30:
    carne bianca o rossa 150g con un cucchiaio di olio d'oliva
    formaggio grana 50g
    verdura in quantità variabile
    1 banana o altro frutto
    PRE NANNA 23.45/00.00:
    250ml latte + corn flakes 50g oppure arachidi 30g

    L'unica integrazione che uso sono i bccas 3 pre wo e 3 post wo
    Sarei poi intenzionato a prendere le whey gold 100% della ON dato che ne parlano bene. Come le potrei inserire in questa alimentazione?
    GRAZIE

  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
    • 120486
    • 3,388
    • 3,443
    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
    • Send PM

    #2
    Da circa un anno mi alleno in palestra con esercizio anaerobico, fino a qualche mese fa facevo anche kick boxing due volte a settimana ma ora ho smesso perchè preferisco concentrarmi meglio sulla costruzione del fisico. Mi alleno 4 volte a settimana sono 1.85x65 ho 17 anni e il mio obiettivo (che è un po quello di tutti) è di


    Hai aperto quel 3d: ne basta uno.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


    Commenta

    Working...
    X