Mi alleno 4 volte a settimana sono 1.85x65 ho 17 anni e il mio obiettivo (che è un po quello di tutti) è di aumentare la massa rimanendo asciutto e definito.
Chiedo a voi che avrete molta più esperienza di me consigli sulla dieta per massa e correzioni su quella che sto seguendo ora:
COLAZIONE 7.30:
200ml latte con 40g di fiocchi di soia tostati o corn flakes
SPUNTINO 11:
un panino (circa 70g) con 50g prosciutto cotto/crudo o bresaola
PRANZO 13.40:
100g di pasta con condimento (es. sugo al pomodoro)
150g carne o pesce + verdure (es. pomodori, zucchine, broccoli) con un cucchiaio di olio d'oliva
1 banana o uno yogurt da 125g
SPUNTINO:
chiedo consigli a voi dal momento che mi alleno intorno alle 6 quindi non so cosa mangiare
CENA 20.30:
carne bianca o rossa 150g con un cucchiaio di olio d'oliva
formaggio grana 50g
verdura in quantità variabile
1 banana o altro frutto
PRE NANNA 23.45/00.00:
250ml latte + corn flakes 50g oppure arachidi 30g
L'unica integrazione che uso sono i bccas 3 pre wo e 3 post wo
Sarei poi intenzionato a prendere le whey gold 100% della ON dato che ne parlano bene. Come le potrei inserire in questa alimentazione?
GRAZIE
Chiedo a voi che avrete molta più esperienza di me consigli sulla dieta per massa e correzioni su quella che sto seguendo ora:
COLAZIONE 7.30:
200ml latte con 40g di fiocchi di soia tostati o corn flakes
SPUNTINO 11:
un panino (circa 70g) con 50g prosciutto cotto/crudo o bresaola
PRANZO 13.40:
100g di pasta con condimento (es. sugo al pomodoro)
150g carne o pesce + verdure (es. pomodori, zucchine, broccoli) con un cucchiaio di olio d'oliva
1 banana o uno yogurt da 125g
SPUNTINO:
chiedo consigli a voi dal momento che mi alleno intorno alle 6 quindi non so cosa mangiare
CENA 20.30:
carne bianca o rossa 150g con un cucchiaio di olio d'oliva
formaggio grana 50g
verdura in quantità variabile
1 banana o altro frutto
PRE NANNA 23.45/00.00:
250ml latte + corn flakes 50g oppure arachidi 30g
L'unica integrazione che uso sono i bccas 3 pre wo e 3 post wo
Sarei poi intenzionato a prendere le whey gold 100% della ON dato che ne parlano bene. Come le potrei inserire in questa alimentazione?
GRAZIE
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