Novello

[Hastandal]

ho iniziato da poco per l'ennesima volta a fare palestra, ho già iniziato tante volte e altrettanto smesso, il fatto è che una vita dissoluta si fà sentire sul fisico.. voglio tornare in forma come lo ero da ragazzino, dopo tanti tentativi ora voglio riuscirci, voglio fare una dieta come si deve, e voglio sapere cosa essendo agli inizi dovrei prendere come integratore e proteine, magari un programma.. voce agli esperti! grazie infinite

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[Hastandal]

ok ma io non ne capisco niente.. non riesco a parlare come voi.. semmai anche in privato, cerco allora diciamo un anima pia che scambia due chiacchiere con me, insomma mi serve un maestro.. non è assolutamente il mio campo

[Otoha]

Hai letto il link? No eh?

Se vuoi ricevere aiuto, l'unica cosa che puoi fare è postare innanzitutto i tuo dati: non sappiamo se sei uomo, donna, o cane, quanto sei alto e quanto pesi, e noi non siamo ancora veggenti. Inoltre, come da Regolamento, devi postare la tua alimentazione giornaliera, con grammature (cioè non "a pranzo un piatto di pasta", ma "100 gr. di pasta"). Ovviamente non serve inventare, immagino tu non le abbia mai prese quindi prima di postare "ipotesi" prenditi il tempo che ti serve per stilare il tutto e poi possiamo passare agli aiuti.

[Hastandal]

dai su non siate scortesi.. una persona può non essersi mai avvicinata a questo campo non per questo non và aiutata, credo.. sono uomo sono alto 1 e 82 per 68 chili.. la mia alimentazione è totalmente casuale, birra panini pizza, sono quasi sempre in giro per lavoro e almeno il pranzo è obbligatoriamente fuori.. non ho mai avuto problemi di peso, mai problemi di cuore, nessun problema serio di salute.. faccio da sempre le cose minime a casa tipo pettorali, spalle e bicipidi, in palestra mai con costanza, non sento il mio corpo davvero impegnato e in sfida, sembra sempre a riposo, per questo voglio capire l'alimentazione corretta e se e come l'uso di proteine creatina intergratori mi può aiutare.. ah fumo.. molti problemi di resistenza penso derivino da quello.. grazie ancora

[Otoha]

Mi sa che abbiamo problemi di comunicazione alla base: dove mi sono dimostrato scortese, scusami? Dove ho detto che non ti si vuole aiutare? Ma il Regolamento parla chiaro: senza dati fisici e senza una tua giornata-tipo, non si può fare niente. I dati fisici li hai postati, manca il resto. Non siamo medici, non siamo nutrizionisti, ci si scambia pareri, ma se non ci dai tutte le informazioni che servono, non sappiamo che pesci prendere.

Ci sono anche i threads in nota per i "neofiti", se avessi cercato avresti trovato informazioni utili, tipo questa pagina che potrebbe schiarirti un pò le idee: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta

[Hastandal]

ok ma il mio modo di mangiare è casuale nel dosaggio e nel tipo di cibo.. non ho mai tanto appetito, meno della norma.. mi sazio facilmente.. mi capita di digiunare a pranzo.. mangio quando ho fame e mangio quello che capita.. non saprei come dosare tutto questo.. ne uscirebbero dati talmente incoerenti che posso anche dirvelo così penso quando ineducata sia la mia alimentazione..

[Otoha]

Capisco che il tuo regime alimentare non sia "educato", può capitare, ma noi non possiamo partire da 0 e darti consigli campati in aria. Motivo per questo esistono i threads in nota, come quello che ti ho linkato poc'anzi, che servono appunto per i "neofiti", ovvero i novelli come tu ti definisci, ad avvicinarsi e capire le basi, a capire che sono i carboidrati, i grassi, le proteine etc. etc.

Se ti dico "buttati dal pozzo perchè ti fa bene" lo fai? No, perchè sai che ti faresti male. Ma se ti dico "mangia questo, mangia quello in tot. porzioni perchè ti fa bene" lo faresti? Che ne sai se è giusto e sbagliato? Per questo ci si comincia ad informare. Facciamo tutti così da queste parti eh.

[Manx]

Amico mio...se non dai una regolata e ordinata alla tua alimentazione al microgrammo...non puoi certo uscire da questa situazione di quasi sotto-peso...tanto meno avere profitto dall'allenamento che fai (che mi sembra organizzato a "random"...). Se vuoi migliorare in tutto...devi seguire una tabella precisa, sia per la dieta che per l'allenamento (allenando tutti i muscoli e non a casa e a caso con pochi attrezzi...ah...si chiamano bicipiTI).

[The Beast]

BicipiTi. Comunque fai come ti ha detto otoha: fai una lista di quello che mangi giornalmente (in media) mettendo la grammature.
Nessuno qui è medico (ed anche se lo fosse non lo potrebbe fare tramite internet) e nessuno può dare piani alimentari a destra e a manca, semmai ci si scambia consigli sulla base di ciò che si mangia o di come ci si allena. Per questo bisogna avere una BASE di partenza GIUSTA O SBAGLIATA che sia.. poi con i consigli si aggiusta ed ottimizza!

[Hastandal]

so cos'è una proteina e cosa sono i carboidrati.. le ho fatte le diete iperproteiche.. so cosa bisogna mangiare, è una cosa che posso fare.. ma il problema è che io non ho appetito.. mangiare 3-4 volte al giorno non ci riesco.. riesco 2 a malapena..

[Otoha]

Beh, scusami, allora ti serve qualcuno che ti imbocca, non uno che ti fa la dieta... pensi che noi abbiamo potere telecinetici per far venire fame alle persone?

[Hastandal]

no ma dimme de che me devo bombaaaa??? pure le anfetamine vanno bene

[Otoha]

Beh, hai fatto di tutto per farti chiudere il topic, amico mio...

[Sean]

Posta la tua attuale alimentazione, e ti verranno dati dei consigli su quella. Senza schema dietetico compilato dall'utente, qua non si può andare avanti.