Dieta Crescita Massa Muscolare...aiuto!

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  • HarryPotter
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    • Jan 2012
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    Dieta Crescita Massa Muscolare...aiuto!

    Ciao a tutti volevo una mano per la mia dieta grazie. Sono alto 183cm, 81kg, polso 17cm. Mi alleno da 2anni e vado in palestra 3-4 volte a settimana. Non riesco ad aumentare il volume muscolare, sono abbastanza magro con un po' di pancetta. Modifiche da fare?!


    Colazione 150ml latte + 4 fette biscottate marmellata + 3 biscotti oro saiwa

    Meta' Mattina 25gr proteine polvere

    Pranzo 120gr pasta in bianco
    50gr prosciutto crudo*

    Meta' Pomeriggio 3gallette di riso e 80gr tonno al naturale

    Cena 250gr carne rossa o bianca
  • Otoha
    鴉 -KARAS
    • Oct 2011
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    • Makai
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    #2
    Non è un'alimentazione di quelle corrette, diciamo. Ti sei calcolato il fabbisogno calorico? Hai dato uno sguardo ai threads in nota come questo: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta?

    Manca anche l'età.
    "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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    • HarryPotter
      Bodyweb Member
      • Jan 2012
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      #3
      Giusto l'età ...26anni

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