Quest'alimentazione va bene?

**Hunterboy** · 22-03-2012, 18:54:54

la dieta come impostazione è buona! io toglierei i 5gr di mandorle alla sera, userei solo fiocchi di latte, inoltre attento alle sostituzioni carne/pesce/uova a parità di peso contengono più o meno proteine.
sei già 500kcal sopra al tuo fabbisogno, ora non ti resta che provare e vedere che succede!

**Evisama** · 22-03-2012, 18:58:21

Aggiungo ai consigli di hunter che quoto un paio di cose:
Devi fare distinzione tra giorni ON e giorni OFF, per via del pre/post wo.

Allo spuntino del pomeriggio sostituirei il pane con 2 frutti, e se poi ci dici quando ti alleni vediamo di sistemare anche i pre/post wo.

**Hunterboy** · 22-03-2012, 19:00:24

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Aggiungo ai consigli di hunter che quoto un paio di cose:
Devi fare distinzione tra giorni ON e giorni OFF, per via del pre/post wo.

Allo spuntino del pomeriggio sostituirei il pane con 2 frutti, e se poi ci dici quando ti alleni vediamo di sistemare anche i pre/post wo.

giusto, mi sono dimenticato! sorry

**p901** · 22-03-2012, 22:28:52

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Aggiungo ai consigli di hunter che quoto un paio di cose:
Devi fare distinzione tra giorni ON e giorni OFF, per via del pre/post wo.

Allo spuntino del pomeriggio sostituirei il pane con 2 frutti, e se poi ci dici quando ti alleni vediamo di sistemare anche i pre/post wo.

Grazie ragazzi!

Allora mi alleno 4 volte a settimana: lunedì martedì - giovedì venerdì.
Prima o dopo palestra dovrei comportarmi in un modo preciso in quanto ad alimentazione?
Inoltre per evitare di mangiare tutta quella carne (non evitare completamente ma in parte) o aggiungere fonti proteiche la mattina, mi consigliate di prendere proteine in polvere?

**Hunterboy** · 23-03-2012, 00:20:13

quando t'alleni era inteso come orari , non come i giorni..

guarda le pro si possono usare come sostituto, io le uso solamente post wo, negli altri pasti preferisco mangiare solido, da più soddisfazione..libero comunque di fare come meglio credi!

**p901** · 23-03-2012, 00:45:25

Ma quali proteine prendere?
Quando vanno prese?
Come vanno prese?

Insomma non so nulla su questo

Mi alleno alle 19.

**Hunterboy** · 23-03-2012, 00:48:27

devi ancora rispondere alla domanda sopra.
inoltre già le assumi coi pasti solidi non vedo la necessità. se vuoi avere informazioni c'è la sezione integrazione. Però datevi una smossa..non bisogna sempre dirvi e farvi trovare le cose già pronte.. un pò d'autonomia..voglio sapere qualcosa. me la cerco, se poi non la trovo chiedo..

**p901** · 23-03-2012, 00:56:24

Scusami a quale domanda ti riferisci? mi pare fosse a che ora mi allenassi? alle 19 di ogni giorno che mi alleno.
Per quanto riguarda le proteine ok, do una spulciata alla sezione integratori

**Hunterboy** · 23-03-2012, 00:58:23

quindi la cena , la fai prima o dopo il wo?

**p901** · 23-03-2012, 01:09:18

La cena la faccio dopo essermi allenato.

**fabrydo** · 23-03-2012, 01:13:40

nel prenanna metti aggiungi come alternativa yogurt greco, se non ti piace così "puro" aggiungici un pò di cacao giusto per nascondere il sapore acidulo

**p901** · 23-03-2012, 01:19:46

Grazie fabrydo lo terrò sicuramente in considerazione

Quindi scusate l'ignoranza, mi devo comportare in un modo specifico per quanto riguarda la dieta e l'allenamento?
Nel senso che va bene che alle 17 faccia lo spuntino (alle 19 allenarmi) e alle 21 cenare normalmente? O è meglio adattare i pasti a seconda dell'orario di allenamento?