Consiglia passaggio dietra da massa a definizione

**littlesaint** · 05-05-2012, 18:29:47

Questa dieta dal 9 aprile..prima facevo dieta per la massa che trovi qua

come risultati ho perso 1 kg (sono 71 kg alto 1,76) e forse sono un pò più in vista gli addominali ma nella parte alta...
il basso ventre mi preoccupa di più sinceramente! (da lunedì dovrei iniziare a prendere oxy elite pro e alc)

**madjoseito** · 05-05-2012, 18:48:56

guarda la dieta non e per niente male.
io la terrei ancora cosi perche mi sembra gia che per i tuoi dati è bassa di kal e a mio avviso un mese e poco per vedere buoni risultati anche se gia un chilo al mese va bene, se le cose non migliorano magari aumenta un po il cardio anche nei giorni off, e differenza l'alimentazione dei giorni on da quelli off.

**littlesaint** · 05-05-2012, 18:51:57

-Scusami come faccio ad aumentare il cardio nei giorni off? giorni off non si intende quando non vado in palestra e sono a riposo?

cardio lo faccio in palestra...

-La dieta nei giorni off eventualmente come la differenzieresti, abbassando ancora i carbo?
Grazie!

**madjoseito** · 05-05-2012, 19:00:13

ti ripeto io non la modificherei proverei ancora magari per altre 2 o tre settimane.
hai ragione mi sono espresso male volevo dire inserire il cardio anche nei giorni off prendendo le dovute precauzioni per evitare una grande perdita muscolare
se vuoi differenziare giorni on e off si dovrebbe rivedere leggermente la dieta diminuendo i cho e aumentando pro e grassi nei giorni off, distribuire diversamente i cho nei giorni on se è il caso e magari aumentando un po le cal anche.

**littlesaint** · 05-05-2012, 19:10:43

Perfetto allora per adesso proseguo con quella dieta e riscrivo tra qualche settimana, dato che nel frattempo inizierò anche con oxy elite pro +alc magari si vedrà qualche differenza.
Grazie per i consigli, se qualcuno ne ha altri sono più che ben accetti, non vorrei perdere anche i muscoli che ho messo su con massa..
non che ne abbia già tanti eheh

**madjoseito** · 05-05-2012, 19:13:01

per questo e meglio una perdita di peso misurata e graduale.

in bocca al lupo

**littlesaint** · 06-05-2012, 13:40:55

Mi consigliate di sostituire le fette biscottate con le wasa? Ma le wasa vanno bene nel latte, sono comunque buone o sono salate?

**luna80** · 06-05-2012, 19:34:52

devi provare...le wasa comunque sono salate, poco ma lo sono...
per quale motivo vorresti cambiare? sei stufo delle fette biscottate o altro?

**littlesaint** · 06-05-2012, 19:40:18

Mi trovo benissimo con le fette biscottate nel latte.
Le volevo cambiare solo perchè vedo che molti le consigliano in fase di definizione...
ma se è identico rimango sulle fette biscottate, che dici?
Da una parte le wasa, forse, mi consentirebbero di eliminare il latte che ad oggi prendo perchè è impossibile mangiare fette biscottate così senza metterle nel latte o spalmarci qualcosa sopra

(anche se non ho motivo di eliminare il latte perchè non gareggio)

**luna80** · 06-05-2012, 19:51:38

le fette wasa io le vedo bene più che altro come alternativa al pane...e sono generalmente consigliate per questo. comunque non ti devi imporre alimenti che non ti vanno...se non ti vanno le fette biscottate e le riesci a mangiare solo con il latte si possono trovano alternative...che poi chi dice che sulle fette non si può mettere marmellata, ad esempio?

**littlesaint** · 06-05-2012, 19:54:42

Nel latte mi vanno senza alcun problema, ancora meglio che spalmarci marmellata!
Secondo te nella mia dieta è meglio eliminarlo il latte?Se posso lasciarlo allora non c'è problema

Tieni presente che il mio obiettivo è la definizione...avere un fisico scolpito con addominali in vista, "da modello", non tanto da bodybuilder..non mi interessa diventare enorme

**luna80** · 06-05-2012, 20:48:23

scusa, avevo inteso che fette biscottate e latte non ti piacevano molto...

se il latte lo tolleri bene puoi continuare ad usarlo senza problemi...altrimenti puoi anche fare delle prove...lo togli per un pò e vedi se ti giova o meno

**littlesaint** · 05-06-2012, 19:14:22

Ormai sto seguendo la dieta da quasi 2 mesi e ottenendo i risultati che volevo:addome piu in vista, muscoli piu definiti..ho perso poca massa muscolare credo, ma comunque un po di forza in meno, credo sia normale. Adesso peso 68kg e sono alto 1.76, secondo voi se ancora voglio l addome piu in vista posso continuare la dieta o sono al limite nel rapporto peso/altezza?
Grazie