Il mio pasto subito dopo l'allenamento di oggi e' stato questo :
2 cucchiaini di miele
2 uova bollite intere
1 pezzo di pane
Che ne dite ?!?
2 cucchiaini di miele
2 uova bollite intere
1 pezzo di pane
Che ne dite ?!?
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Un vino d'oro scorreva nei bicchieri che ci inebrio'...
...l'amore..nei tuoi occhi neri, fuoco in una radura...s'incendio'...
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che forse avresti avuto bisogno di proteine veloci.. -
si ma non facendo uso di integratori come avrei potuto migliorare lo spuntino ?Originally posted by MIZARD
che forse avresti avuto bisogno di proteine veloci..
Un vino d'oro scorreva nei bicchieri che ci inebrio'...
...l'amore..nei tuoi occhi neri, fuoco in una radura...s'incendio'...
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dal momento che metti il miele fai cosi',togli il pane e metti due cucchiaioni di miele...poi una scatoletta di tonno...vedi tu la quantita',poi considerato che tra un oretta farai cena una fetta di pane la puoi mettere li,io sto cominciando la massa cosi' mi faccio un bel piatto di pasta invece...Commenta
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Io farei così:
-500ml di latte scremato + 1grammo di zucchero per kg di peso.Commenta
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Io farei così:
-500ml di latte scremato + 1grammo di zucchero per kg di peso.Commenta
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Occhio perchè 1gr di zuccheri per kg è parecchio (parlando in generale..). Se Muscleboy è un hardgainer invece è un ottimo consiglio
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1Commenta
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Per me 1gr di zuccheri per kg non è tantissimo (sempre se non si hanno problemi di trippo extra), poi dipende da che dieta si fa: TKD, low-carb ipocalorica, dieta iper etc.Originally posted by Body80
Occhio perchè 1gr di zuccheri per kg è parecchio (parlando in generale..). Se Muscleboy è un hardgainer invece è un ottimo consiglio
Ciao!Commenta
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Beh allora uno che pesa 85-90kg deve arrivare a prendere quasi un etto di zucchero.......secondo me fai presto ad ingrassare, considerando che in massa si mangiano già carbo.Originally posted by multipower
Per me 1gr di zuccheri per kg non è tantissimo (sempre se non si hanno problemi di trippo extra), poi dipende da che dieta si fa: TKD, low-carb ipocalorica, dieta iper etc.
Ciao!FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
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puoi usare anche delle banane.Commenta
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Sempre co' sti doppi sensi!!!Originally posted by MISTER X
puoi usare anche delle banane.
Ciao!Commenta
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Lo sappiamo che a te piaccionoOriginally posted by MISTER X
puoi usare anche delle banane. ......
"Deve essere bello morire facendo ciò che ti piace"
Estratto dal film Point Break
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...stardo...ninete + consigli.Originally posted by body2
Lo sappiamo che a te piacciono ......
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ahò ma siete voi i maligni.Originally posted by multipower
Sempre co' sti doppi sensi!!!
Ciao!
il mio era un semplice consiglio.
depravattttiii..
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Ripeto (vado contro MX): le banane sono un discreto pasto post workout (gli darei un 5,5), ma c'è di meglio!
I contro delle banane sono:
1) sono alimento solido (per un post work nn sono dunque l'ideale)
2) contengono il 65% di fruttosio e il 35% di glucosio....(il primo nel post allenamneto è un pò pericoloso,
...poi dipende tutto da quale dieta si sta seguendo)
Per un post workout la cosa migliore (già detto in un altro post) rimagono succhi e destrosio......con pro assimilabili velocemente
In caso di mancanza di integratori ho notato che il LATTE (sentite tutti ) sia l'alimento + indicato: le sue pro sono le migliori, e aggiungendo una fonte di carbo di facile assimilazione si rende il latte + digeribile!....
Oppure per nn far formare i cosiddetti grumi di caseina basta sorseggiarlo lentamente e oplà, ecco che diventa un ottimo INTEGRATORE NN INTEGRATORE
Cmque fondamnetale per rendere digeribile e + velocemente assimilabile il latte è una fonte di zuccheri con esso(in questo caso dopo un workout, ad alto IG).....
JM2C
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