Dieta di "pulizia"

[Body80]

Negli scorsi giorni tutto ok a parte una pizza dom sera.....

Si sono salate ma in massa una volta a settimana ci stanno di bruttobruttobrutto
PEnso che comprerò il latte di riso o avena, cerco qualche fonte di carbo dove mettere gli allbran che nn contenga lattosio.

Colazione
200gr tonno + 20gr olio
mandorle 20gr

MEtà mattino
Ho fatto tardi ieri sera

Pranzo
300gr pollo + 10gr olio
200gr insalata + 10gr olio
15gr mandorle
200gr pomodori

Metà pome (cardio 40min)
40gr proteine
Pool amino

Cena
300gr tacchino
15gr noci
200gr lattuga + 10gr olio
200gr pomodori

Prenanna
30gr proteine in acqua

[Body80]

Colazione
300ml latte soia + 30gr pro
1 pesca
90gr allbran
mandorle 20gr

MEtà mattino
30gr ultrawhey

Pranzo
100gr riso
150gr pollo + 10gr olio
200gr insalata + 10gr olio
200gr pomodori

Metà pome (dorsali spalle addome)
30gr proteine + Pool amino
10gr maltodex + 10gr miele + 10gr glicerolo

Cena
300gr tacchino + 10gr olio
4 wasa
200gr lattuga + 10gr olio
200gr pomodori

Prenanna
30gr proteine in acqua

[Body80]

Colazione (da *****, fame di merda)
600ml latte soia + 30gr pro
2 pesca
10gr allbran
mandorle 20gr

Pranzo
cracker integrali misura
300gr pollo
200gr insalata + 10gr olio
200gr pomodori

Metà pome (25'cardio)
30gr proteine + Pool amino

Cena
200gr tonno + 20gr olio
200gr lattuga + 10gr olio
200gr pomodori
10gr mandorle

Prenanna
30gr proteine in acqua

[ben bostrom]

Per me sgombri e ceci al mattino alle 4:50 sono un must
Non scherzo, li mangio veramente alcune volte.

[Body80]

Bohhhhhh lo sgombro al naturale proprio nn me gusta...ma ogni tanto lo mangio.

Colazione
100gr tonno + 10gr olio
2 pesca

Pranzo (tardissimo.....nn sono rimasto a casa e niente cibo per la fretta)
cracker integrali misura
5wasa
200gr tonno
200gr insalata + 10gr olio
200gr pomodori

Metà pome (pett bic tric add)
15gr Pool amino

Cena dopo mezz'ora
300gr pollo
5 wasa
200gr lattuga + 10gr olio
200gr pomodori

Prenanna
30gr proteine in acqua

[Body80]

Ho comprato i famosi fiocchi di farro by Zio, da domani si provano
Ah anche il latte di soia al naturale senza zuccheri o robe varie....

Colazione (nn c'era un chezzo da mangiare...se nn faccio io la spesa )
300ml latte ps + 30gr pro
100gr allbran

Pranzo
100gr riso
200gr pollo
200gr insalata + 10gr olio
200gr pomodori

Metà pome
1 barretta proaction 50gr

Cena
300gr pollo + 10gr olio
2 wasa e 20gr pane azimo
200gr lattuga + 10gr olio
200gr pomodori

Prenanna
30gr proteine in acqua

[Body80]

Da oggi ritornano qtà di carbo quando mi alleno (circa 180-200gr) e quando nn mi alleno li lascio solo fino a pranzo (cmq basse qtà).
Oggi un pasto libero....4 biscotti alla crusca con cioccolato magro

Colazione
300ml latte soia + 30gr pro
40gr allbran + 40gr fiocchi farro
1 wasa + 10gr burro d'arachidi

Pranzo
80gr salmone
100gr tonno + 10gr olio
200gr insalata + 10gr olio
200gr pomodori

Metà pome
20gr proteine + 300ml latte soia

Cena
300gr pollo + 10gr olio
20gr arachidi
200gr lattuga + 10gr olio
200gr pomodori

Prenanna
30gr proteine in acqua

[Body80]

Colazione
300ml latte soia + 30gr pro
40gr allbran + 40gr fiocchi farro
1 fettabisc. + 10gr burro d'arachidi

Pranzo
2 pacchetti cracker misura
200gr tonno
200gr insalata + 10gr olio
200gr pomodori

Metà pome PostW (qua,fem,polp,lomb,obliqui)
10gr aminoramificati

30gr proteine + 15gr glicerolo

Cena
300gr pollo + 10gr olio
20gr arachidi
200gr lattuga + 10gr olio
200gr pomodori

Prenanna
30gr proteine in acqua

[Zio]

Grandi fiocconi di Farro

Io nn starei troppo basso coi carbo, se nn sei in metabolica.
Al limite prediligi il fruttosio, ma quando nn ti alleni nn scendere mai sotto i 120g(almeno,poi dipende con che facilità li ossidi e quali sono le combinazioni alimentatri a te più congeniali).
Necessiti cmq di acido ossalacetico per ossidare gli acidi grassi, questi ultimi sono utili e vengono "combusti" specialmente in allenamento quindi.....

Al limite concentra i carbo nei primi tre pasti, con un bel "pranzone", così da contrastare il picco dei tiroidei

Colazione
300ml latte soia + 30gr pro
40gr allbran + 40gr fiocchi farro
1 fettabisc. + 10gr burro d'arachidi

Pranzo
2 pacchetti cracker misura
200gr tonno
200gr insalata + 10gr olio
200gr pomodori

[Zio]

dimenticavo...la colina...aggiungi un pò di lecitina quando ti alleni, nella prima parte della giornata

[Body80]

No sorry ma quando nn mi alleno (anche in prep gara) li ho sempre
- o tolti completamente
- o lasciati a colazione (80gr cereali) e pranzo (fette wasa).

Ora il discorso alimentazione è tutta una cosa a parte....mi preoccupo solo di nn ingrassare troppo dato che la tiroide lavora molto lenta.

Ok per la lecitina, avevo smesso di usarla st'estate...riprenderò ma fa cagare

[multipower]

Originally posted by Body80
per la lecitina, avevo smesso di usarla st'estate...riprenderò ma fa cagare

Mettila nel latte, non si sente... piuttosto, io ho smesso conl'olio di merluzzo.. fa troppo schifo, non ce la faccio

Quello di lino comincia anche a piacermi, lo "mixo" con quello extravergine.

Ciao

[multipower]

Originally posted by Body80
1 fettabisc.

Metà pome PostW (qua,fem,polp,lomb,obliqui)
10gr aminoramificati

30gr proteine + 15gr glicerolo

Non ti conviene assumere una trentina di carbo nel post work out? Io da quando ho reintrodotti i carbo dopo l'allenamento (e anche prima) recupero che è una favola.


Ciao!

[iaky]

body e tutti quelli come lui fanno una dieta cosi rigida, volevo chiedervi:

Ma vi capita mai che vi svegliate di notte per andare in bagno o per la troppa fame?
che fate come resistete alle tenatazioni sotto i fumi del sonno?

IO tutto il giorno mangio discretamente bene non ottimamente come voi, ma spesso mi capita di notte di svegliarmi e incomincio con le proteine ma non resisto e butto giu di tutto!!

Voi che fate?

e nel prenanna solo proteine?

grazie
iaky

[MISTER X]

Originally posted by iaky
body e tutti quelli come lui fanno una dieta cosi rigida, volevo chiedervi:

Ma vi capita mai che vi svegliate di notte per andare in bagno o per la troppa fame?
che fate come resistete alle tenatazioni sotto i fumi del sonno?

IO tutto il giorno mangio discretamente bene non ottimamente come voi, ma spesso mi capita di notte di svegliarmi e incomincio con le proteine ma non resisto e butto giu di tutto!!

Voi che fate?

e nel prenanna solo proteine?

grazie
iaky

forza di volontà a chi capita.
a me non capitamai cmq.