Dieta di "pulizia"

[Body80]

X multi: yes per i carbo nel post workout, ma pochi se alleno le gambe dato che nn ne vogliono sapere di catabolizzare!
X iaky: dipende....ora con efe è + facile ma di notte se mi sveglio (e capita x bisogno fisiologici) è un casino....l'unica è nn andare in cucina e rimetterti nel letto, il sonno arriva presto.

Colazione
300ml latte soia + 30gr pro
40gr allbran + 40gr fiocchi farro
1 fettabisc. + 10gr burro d'arachidi

Metà mattina
50gr tonno + qualche arachide

Pranzo
100gr salmone
100gr tonno + 10gr olio
10gr arachidi
200gr insalata + 10gr olio
200gr pomodori

Metà pome
40gr proteine

Cena
300gr pollo + 10gr olio
10gr arachidi
200gr lattuga + 10gr olio
200gr pomodori

Prenanna
30gr proteine in acqua

[iaky]

Originally posted by Body80
:
X iaky: dipende....ora con efe è + facile ma di notte se mi sveglio (e capita x bisogno fisiologici) è un casino....l'unica è nn andare in cucina e rimetterti nel letto, il sonno arriva presto.

anche io uso effedrina ma e uguale per me, anzi piu fame di notte

[iaky]

Originally posted by Body80
:
X iaky: dipende....ora con efe è + facile ma di notte se mi sveglio (e capita x bisogno fisiologici) è un casino....l'unica è nn andare in cucina e rimetterti nel letto, il sonno arriva presto.

anche io uso effedrina ma e uguale per me, anzi piu fame di notte,
ma dopo riesci a prendere sonno con lo stomaco vuoto?

Io no!!
iaky

[Body80]

Esistono i messaggi privati....cmq prendo sonno.

[iaky]

Originally posted by Body80
Esistono i messaggi privati....cmq prendo sonno.

mi scuso con body e tutti ma purtroppo sono nuovo, e non lo sapevo che dovevo scrivere in privato chiedo ancora scusa.

ciao a tutti non lo ho fatto apposta

[Body80]

Don't worry nn c'è problema (domande sulla alimentazione o consigli si....il resto MP)

[Body80]

Colazione (a fantasia, fame di merda )
12 fette bisc. burro d'arachidi o marmellata

Pranzo
100gr riso
150gr tonno
200gr insalata + 10gr olio
200gr pomodori

Metà pome (pw)
1 metrx tot nutrition + 15 gr maltodex + 15gr miele

Cena
300gr pollo
4 wasa
200gr lattuga + 10gr olio
200gr pomodori

Prenanna
30gr proteine in acqua

[lo zar]

Ci stiamo dando alla pazza gioia con la dieta eh??

[Body80]

E nn farmi le prediche, un pò di marmellatina a colazione ci voleva


Colazione (a fantasia, fame di merda )
250ml latte soia + 30gr pro
30gr allbran + 30gr fiocchi farro
20gr arachidi

Pranzo
100gr salmone
100gr tonno + 10 gr olio
15gr arachidi
200gr insalata + 10gr olio
200gr pomodori

Metà pome (cardio...)
40gr proteine

Cena
400gr merluzzo
20gr arachidi
200gr lattuga + 10gr olio
200gr pomodori

Prenanna
30gr proteine in acqua

[Body80]

Colazione
300ml latte soia + 30gr pro
40gr allbran + 40gr fiocchi farro
1 mela
5 arachidi

Metà mattina
1 mela
30gr proteine

Pranzo
100gr riso
150gr pollo
200gr insalata + 10gr olio
200gr pomodori

Metà pome
Amino ram.
1 metrx tot nutrition + 15gr miele + 1/2 mela

Cena
300gr pollo + 10gr olio
4 wasa
200gr lattuga + 10gr olio
200gr pomodori

Prenanna
30gr proteine in acqua

[joepiada]

ma obbiettivi attuali della dieta?mantenimento?
***** io non riesco proprio a stare a dieta in massa ,non avendo l'obbiettivo definizione sgarro che è una favola....oggi ho mangiato una schiaffa di focaccia che conteneva più sodio di quanto probabilmente abbia assunto negli ultimi 3 anni....

[Body80]

All'inizio era per pulire un pò le schifezze di ferragosto....poi piano piano ho reintrodotto i carbo quindi ora è mantenimento.

E la fermo qui dato che per ora continuo su sto standard.

[rrosalia]

E se invece di avere sempre quei 10 o 20 g di grassi toglieresti i grassi?
Mangeresti le proteine come prima e carbo come prima ma senza i grassi aggiunti??



Oppure le calorie che prenderesti dai grassi li sostituisci con le calorie dai carbo??

Grasso = grasso..

[rrosalia]

E se invece di avere sempre quei 10 o 20 g di grassi toglieresti i grassi?
Mangeresti le proteine come prima e carbo come prima ma senza i grassi aggiunti??



Oppure le calorie che prenderesti dai grassi li sostituisci con le calorie dai carbo??

Grasso = grasso..

[MISTER X]

grassi=grasso è errato.

eccesso calorico aggiunto a troppi carbo=grasso.