Aiuto Dieta dimagrimento per concorso! (resistenza corsa)

[pingu d'assalto]

cmq arrivato a questo.....la mia dieta com'è?
ricapitoliamo

IMHO è pessima: troppo bassa in KCAL, troppo scarsi il numero dei pasti, pessima abitudine non fare colazione e dormire fino a tardi (questa è anche invidia) con pochissimi grassi.
Da rivedere in toto direi.
Magari luna80 potrà darti una mano, è molto affidabile

[Nyon84]

IMHO è pessima: troppo bassa in KCAL, troppo scarsi il numero dei pasti, pessima abitudine non fare colazione e dormire fino a tardi (questa è anche invidia) con pochissimi grassi.
Da rivedere in toto direi.
Magari luna80 potrà darti una mano, è molto affidabile

purtroppo lavoro fino a tardi ma ultimamente faccio uno sputtino mattutino con una banana e prima oep.
ok attendo luna80

---------- Post added at 12:14:19 ---------- Previous post was at 12:06:23 ----------

cmq vorrei sapere di più la percentuale di proteina carbo e grassi da prendere al giorno....preferirei una dieta iperproteina e meno carbo

[Everett]

Nyon84

le guide contengono già le indicazioni su come fare una dieta equilibrata .
Da parte mia , per esperienza diretta , le diete prolungate a basso regime calorico e lowcarb , bloccano il metabolismo , poi hai voglia a correre quanto vuoi che tanto non perdi mezzo grammo.
Cmq fai colazione , assolutamente , cerca di mangiare poco ma spesso ; fai delle pause nella dieta e negli allenamenti , tipo ogni 3 mesi per un paio di settimane riposati e mangia normalmente pasta ,pane ecc , basta solo stare dentro un regime normocalorico.
Non esagerare con l'allenamento poi , un programma ben strutturato di 3-4 volte la settimana è molto meglio che uno fatto male ma tutti i giorni.

[Nyon84]

Nyon84

le guide contengono già le indicazioni su come fare una dieta equilibrata .
Da parte mia , per esperienza diretta , le diete prolungate a basso regime calorico e lowcarb , bloccano il metabolismo , poi hai voglia a correre quanto vuoi che tanto non perdi mezzo grammo.
Cmq fai colazione , assolutamente , cerca di mangiare poco ma spesso ; fai delle pause nella dieta e negli allenamenti , tipo ogni 3 mesi per un paio di settimane riposati e mangia normalmente pasta ,pane ecc , basta solo stare dentro un regime normocalorico.
Non esagerare con l'allenamento poi , un programma ben strutturato di 3-4 volte la settimana è molto meglio che uno fatto male ma tutti i giorni.

non mi alleno tutti i giorno ma ho max 3 mesi per allenarmi e perdere qualche kilo (più ne perdo meglio è) non è tanto per un fatto estetico, quello poi si vedrà, più che altro per essere più leggera negli allenamenti e soprattutto sulla corsa (devo fare 1 kilomentro in meno di 5 minuti)