Salve ragazzi come da titolo il mio obbiettivo è perdere 5 kg . Il mio fgc è di 2600 kl.
Attualmente seguo una dieta di 2000 2100 kl.
eccola:
Colazione
avena 40
whey 30
spuntino
40 mandorle
pranzo
60 orzo
200 vitello
30 olio evo
verdura
pre wo
caffè
20 whey
Post wo
40 amido mais ceroso
30 whey
cena
200 pollo
30 olio evo
verdura
Giorni off 40 gr di mandorle nello spuntino e sempre 20 gr di whey
Che ve ne pare? in più prendo 2 capsule di oxy al giorno e 1,5 di alc. Devo riuscire a "squartarmi". Ho più di 3 mesi di tempo. Per adesso sono 73 kg per 177 cm Voglio arrivare a max 68 69 kg. Aspetto consigli
---------- Post added at 17:20:33 ---------- Previous post was at 13:19:49 ----------
Scusate ho dimenticato l'età 22
---------- Post added at 21:13:27 ---------- Previous post was at 17:20:33 ----------
2100 kl circa 160 proteine, carbo 120 ,grassi 100( giorni on) 2100 150 proteine grassi 120. età 22 177 x 73. Ora avete tutti i dati precisi,spero mi aiuterete. Per ora sto brancolando al buio
---------- Post added 20-03-2012 at 20:22:15 ---------- Previous post was 19-03-2012 at 21:13:27 ----------
Ragazzi non mi può aiutare nessuno,perfavore???
Attualmente seguo una dieta di 2000 2100 kl.
eccola:
Colazione
avena 40
whey 30
spuntino
40 mandorle
pranzo
60 orzo
200 vitello
30 olio evo
verdura
pre wo
caffè
20 whey
Post wo
40 amido mais ceroso
30 whey
cena
200 pollo
30 olio evo
verdura
Giorni off 40 gr di mandorle nello spuntino e sempre 20 gr di whey
Che ve ne pare? in più prendo 2 capsule di oxy al giorno e 1,5 di alc. Devo riuscire a "squartarmi". Ho più di 3 mesi di tempo. Per adesso sono 73 kg per 177 cm Voglio arrivare a max 68 69 kg. Aspetto consigli
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2100 kl circa 160 proteine, carbo 120 ,grassi 100( giorni on) 2100 150 proteine grassi 120. età 22 177 x 73. Ora avete tutti i dati precisi,spero mi aiuterete. Per ora sto brancolando al buio
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Ragazzi non mi può aiutare nessuno,perfavore???
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