Dopo ipocalorica.....

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    Dopo ipocalorica.....

    allora ho seguito un ipocalorica per 1 settimana a circa 3100kcal,ora come dovrei ripartire con le kcal? subito con quelle che sto in massa cioè 3600?
  • lopitu94
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    • Dimenticatoio dell'Italia
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    #2
    Ipocalorica a 3100 kcal?!!?! Qual'e il tuo obbiettivo!?
    ''Semper ad maiora''
    Il mio diario!!!

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      #3
      era solo per fare un leggero scarico,niente di che.Ora dovrei ripartire con la massa,solo che non so se posso partire subito con 3600 kcal

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      • lopitu94
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        • Dimenticatoio dell'Italia
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        #4
        I tuoi dati!?
        ''Semper ad maiora''
        Il mio diario!!!

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          #5
          1.80 m
          74kg

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            cristo...io peso 10kg piu' di te e sono a 3100 scarse...in massa cmq il mio consiglio è di aumentare gradualmente, non di botto.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              io 3100 le ho tenute durante lo scarico e ho perso 1kg e qualcosina
              ci faccio la fame con quelle,ceramente.

              non so,gradualmente e per sta settimana le porto a 3300?

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              • Manx
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                #8
                aumenta 100-150kal a botta...ma attendi altri pareri.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  si ma cosi durante queste settimane che sto basso non metto su niente?

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                  • Manx
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                    #10
                    ah...conte...fa un po' come ti pare, che ti devo dire? Aumenta di botto allora...poi decidi tu se calare o meno.

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                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      si ma non so gli effetti dell'aumentare di botto le kcal quali potrebbero essere.Per ora sto a 3400,e la prossima settimana aumento di altri 100 casomai

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                      • Manx
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                        #12
                        l'effetto, probabile ma ovviamente non certo, è che ti appanzi di brutto. Probabilmente a fine ciclo avrai messo anche una mezza kilata di muscolo in piu'...cosa che poi ti brucerai del tutto, insieme ad altri "etti", in fase di definizione. Ecco perché non conviene.

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                          #13
                          si,però andare a 100 a settimana è davvero una cosa che non mi convince,sta settimana dovrei stare a 3200,la prossima a 3300 e fino che arrivo alle mie kcal per mettere su massa passa un mese.Non è che voglio aumentare di botto subito,ora ho aumentato solo 300,non mi sembra tanto.Poi sta settimana vedo come va sennò aumento altre 100

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                            #14
                            vedi come va.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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