Dopo ipocalorica.....

[Conte94]

allora ho seguito un ipocalorica per 1 settimana a circa 3100kcal,ora come dovrei ripartire con le kcal? subito con quelle che sto in massa cioè 3600?

[lopitu94]

Ipocalorica a 3100 kcal?!!?! Qual'e il tuo obbiettivo!?

[Conte94]

era solo per fare un leggero scarico,niente di che.Ora dovrei ripartire con la massa,solo che non so se posso partire subito con 3600 kcal

[lopitu94]

I tuoi dati!?

[Conte94]

1.80 m
74kg

[Manx]

cristo...io peso 10kg piu' di te e sono a 3100 scarse...in massa cmq il mio consiglio è di aumentare gradualmente, non di botto.

[Conte94]

io 3100 le ho tenute durante lo scarico e ho perso 1kg e qualcosina
ci faccio la fame con quelle,ceramente.

non so,gradualmente e per sta settimana le porto a 3300?

[Manx]

aumenta 100-150kal a botta...ma attendi altri pareri.

[Conte94]

si ma cosi durante queste settimane che sto basso non metto su niente?

[Manx]

ah...conte...fa un po' come ti pare, che ti devo dire? Aumenta di botto allora...poi decidi tu se calare o meno.

[Conte94]

si ma non so gli effetti dell'aumentare di botto le kcal quali potrebbero essere.Per ora sto a 3400,e la prossima settimana aumento di altri 100 casomai

[Manx]

l'effetto, probabile ma ovviamente non certo, è che ti appanzi di brutto. Probabilmente a fine ciclo avrai messo anche una mezza kilata di muscolo in piu'...cosa che poi ti brucerai del tutto, insieme ad altri "etti", in fase di definizione. Ecco perché non conviene.

[Conte94]

si,però andare a 100 a settimana è davvero una cosa che non mi convince,sta settimana dovrei stare a 3200,la prossima a 3300 e fino che arrivo alle mie kcal per mettere su massa passa un mese.Non è che voglio aumentare di botto subito,ora ho aumentato solo 300,non mi sembra tanto.Poi sta settimana vedo come va sennò aumento altre 100

[Manx]

vedi come va.