salve a tutti sono nuovo di questo sito e ho subito un quesito da porvi.
dopo aver seguito una bella dieta sono riuscito a passare dall'11% al 6.5% di massa grassa al test del plicometro ma il paradosso è che nonostante il grasso sia sceso la definizione invece di aumentare è diminuita
. Se quando stavo intorno all'8% si vedevano abbastanza bene gli addominali adesso si vede si e no solo la prima riga sotto lo sterno.
secondo il mio allenatore potrebbe essere una eccessiva ritenzione idrica ma è strano dato che bevo molto e mangio molta frutta e verdura.
ho 17 anni e pratico boxe a livello dilettantistico.
Mi alleno 4 volte a settimana di boxe 1 di pesi e 1 di corsa. ogni allenamento è di circa 2 ore. seguo una dieta bilanciata di 2200kcal ( mi sono fatto aiutare da un nutrizionista) che comprende dosi abbondanti di frutta verdura e carne, ma anche di carboidrati dato che devo sostenere pesanti allenamenti aerobici.
la pelle non è cadente e la definizione è maggiore appena alzato la mattina .
non pretendo di avere una definizione da bodybuilder ma almeno un buon fisico.
stavo pensando di uscire a correre unltra imbottito così da buttar fuori liquidi che ne pensate?
qualche cosiglio migliore?
dopo aver seguito una bella dieta sono riuscito a passare dall'11% al 6.5% di massa grassa al test del plicometro ma il paradosso è che nonostante il grasso sia sceso la definizione invece di aumentare è diminuita
. Se quando stavo intorno all'8% si vedevano abbastanza bene gli addominali adesso si vede si e no solo la prima riga sotto lo sterno.secondo il mio allenatore potrebbe essere una eccessiva ritenzione idrica ma è strano dato che bevo molto e mangio molta frutta e verdura.
ho 17 anni e pratico boxe a livello dilettantistico.
Mi alleno 4 volte a settimana di boxe 1 di pesi e 1 di corsa. ogni allenamento è di circa 2 ore. seguo una dieta bilanciata di 2200kcal ( mi sono fatto aiutare da un nutrizionista) che comprende dosi abbondanti di frutta verdura e carne, ma anche di carboidrati dato che devo sostenere pesanti allenamenti aerobici.
la pelle non è cadente e la definizione è maggiore appena alzato la mattina .
non pretendo di avere una definizione da bodybuilder ma almeno un buon fisico.
stavo pensando di uscire a correre unltra imbottito così da buttar fuori liquidi che ne pensate?
qualche cosiglio migliore?
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