Salve a tutti,
dopo il post aperto nella sezione allenamenti, su vostro consiglio posto la mia alimentazione con grammature e dati fisici, dato che come ho letto ho bisogno di mettere su qualche kilo
Allora, non faccio mai colazione, a pranzo mangio sempre pasta circa 200g, quando ho proprio fame, 150g solitamente.. per il pranzo mi limito a questo dato che non riesco a mangiare di più!
Durante il pomeriggio a volte mangio qualche panino e un frutto.
Mentre a cena sempre 150g di pasta, ma circa 2 volte a settimana la sostituisco con 3 fette di carne panata o 3 uova a frittata.
La mia altezza è di 1.84 precisamente, peso 69Kg e la circonferenza del polso è di 18cm..
dopo il post aperto nella sezione allenamenti, su vostro consiglio posto la mia alimentazione con grammature e dati fisici, dato che come ho letto ho bisogno di mettere su qualche kilo
Allora, non faccio mai colazione, a pranzo mangio sempre pasta circa 200g, quando ho proprio fame, 150g solitamente.. per il pranzo mi limito a questo dato che non riesco a mangiare di più!
Durante il pomeriggio a volte mangio qualche panino e un frutto.
Mentre a cena sempre 150g di pasta, ma circa 2 volte a settimana la sostituisco con 3 fette di carne panata o 3 uova a frittata.
La mia altezza è di 1.84 precisamente, peso 69Kg e la circonferenza del polso è di 18cm..
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