pareri sulla mia chetogenica

[Luigi 87]

A parte la scelta di fare una keto... la ricotta ha il 6% di carboidrati

[Lu Ferrigno]

parliamoci chiaro. io non ho molta esperienza ma sono un tipo prerciso e senza paura del sacrificio. dopo 5 anni di palestra senza molti risultati mi so rotto. mi hanno sempre dato low carb del cavolo e mi sono sempre ritrovato con lo stesso grasso e meno muscoli. mo basta vorrei qualcosa di piu. se la cosa è talmente complicata non so che fa'. io provo a ricalcolare tutta la dieta e poi vediamo e la posto. poi mi consigliate se sia il caso di fare altro

[Otoha]

Ti consiglio di "trovare" il libro "The Ketogenic Diet" by Lyle McDonald. Lì trovi quello di cui hai bisogno.

[Lu Ferrigno]

allora, comincio dieta il 2 aprile con colazione - 30g arachidi + 40g ricotta
spuntino - integratore 30g proteine dell'uovo + 15g olio oliva
pranzo - 150g pollo + 20g olio
spuntino - 100g tonno naturale + 15 olio + 30g arachidi
cena - 150g spigola + 20g olio
prenanna - 20g proteine uovo

poi sabato 14 aprile ricarica con :
sveglia e allenamento mattutino dopodichè 100g malto destrosio + 40g pro.
pasto - 120g riso in bianco + 100g pollo
1 ora dopo pasto - 200ml latte p scremato + 100g pane 00 + 20g marmellata
pranzo - 200g pasta + 20g parmiggiano + 10g olio + 100g albume + piattino insalata
spuntino - 100g pane + 20g marmellata
cena - 150g pasta + 100g tonno sgocciolato
140g pro - 40g grassi - 610g carb

domenica si ricomincia con la cheto.
fa ancora schifo? siate sinceri. se non va cambio tipo di dieta e strategia si fa prima

[Luigi 87]

100 malto+destrosio in una botta sono davvero troppi