Caratteristiche:
1.78 Cm
59 Kg
Giorno Riposo:
7:30 = 2 fette biscottate o pane! con marmellata e burro!
11:00 = insacchi di salumi o panini
13:30 = pasta, carne, pane, banana o mela
16:00 = 1-2 scatolette di tonno o 2-3 brioche.
19:30 = carne, pastina, (verdura, certe volte) 1-2 frutti
21:30 = 500 ml di latte!
proteine assunte: 70-80gr!
vorrei aggiungere integratore di proteine per migliorare la dieta così:
però le proteine in polvere le assumerò solo nei giorni in cui ho allenamento!
quindi la dietà cambierà solo nei giorni allenanti!
Giorno Allenamento Palestra:
7:30 = 150 ml di latte freddo con 20gr di proteine mescolate!
11:00 = insacchi di salumi o panini
13:30 = pasta, carne, pane, banana o mela
17:00 DOPO ALLENAMENTO PALESTRA = 1 scatoletta di tonno.
19:30 = carne, pastina, (verdura, certe volte) 1-2 frutti
21:30 = 350 ml di latte caldo con 25gr di proteine mescolate!
proteine assunte: 90gr
Giorno Riposo:
7:30 = 2 fette biscottate o pane! con marmellata e burro!
11:00 = insacchi di salumi o panini
13:30 = pasta, carne, pane, banana o mela
16:00 = 1 scatoletta di tonno o 2-3 brioche.
19:30 = carne, pastina, (verdura, certe volte) 1-2 frutti
21:30 = 500 ml di latte!
proteine assunte: 50gr!
avvolte salto la colazione per mancanza di tempo!
inutile postare diete, perchè già lette troppe diete online!
e non riesco a mangiare sempre le stesse cose..
io vario sempre alimentazione quindi non mangio sempre quello postato sopra! mangio pure pesce anche se in minime quantità!
verdure tacchino pollo la sera! cerco di mangiare alimenti proteici!..
non so dove sbattere la testa per migliore, ora mi perseguita pure il problema del petto asimmetrico, e mi sto demotivando proprio tanto!
xk dopo 3 mesi di lavoro specifico per il petto asimmetrico e lavoro con manubri non vedo risultati, ho fissato 1 appuntamento con un ortopedito!
sto proprio di mer.x.a! (posto alcune foto dei progressi fatti dal primo giorno di palestra ad ora! sono 6 mesi in tutto.)
1.78 Cm
59 Kg
Giorno Riposo:
7:30 = 2 fette biscottate o pane! con marmellata e burro!
11:00 = insacchi di salumi o panini
13:30 = pasta, carne, pane, banana o mela
16:00 = 1-2 scatolette di tonno o 2-3 brioche.
19:30 = carne, pastina, (verdura, certe volte) 1-2 frutti
21:30 = 500 ml di latte!
proteine assunte: 70-80gr!
vorrei aggiungere integratore di proteine per migliorare la dieta così:
però le proteine in polvere le assumerò solo nei giorni in cui ho allenamento!
quindi la dietà cambierà solo nei giorni allenanti!
Giorno Allenamento Palestra:
7:30 = 150 ml di latte freddo con 20gr di proteine mescolate!
11:00 = insacchi di salumi o panini
13:30 = pasta, carne, pane, banana o mela
17:00 DOPO ALLENAMENTO PALESTRA = 1 scatoletta di tonno.
19:30 = carne, pastina, (verdura, certe volte) 1-2 frutti
21:30 = 350 ml di latte caldo con 25gr di proteine mescolate!
proteine assunte: 90gr
Giorno Riposo:
7:30 = 2 fette biscottate o pane! con marmellata e burro!
11:00 = insacchi di salumi o panini
13:30 = pasta, carne, pane, banana o mela
16:00 = 1 scatoletta di tonno o 2-3 brioche.
19:30 = carne, pastina, (verdura, certe volte) 1-2 frutti
21:30 = 500 ml di latte!
proteine assunte: 50gr!
avvolte salto la colazione per mancanza di tempo!
inutile postare diete, perchè già lette troppe diete online!
e non riesco a mangiare sempre le stesse cose..
io vario sempre alimentazione quindi non mangio sempre quello postato sopra! mangio pure pesce anche se in minime quantità!
verdure tacchino pollo la sera! cerco di mangiare alimenti proteici!..
non so dove sbattere la testa per migliore, ora mi perseguita pure il problema del petto asimmetrico, e mi sto demotivando proprio tanto!
xk dopo 3 mesi di lavoro specifico per il petto asimmetrico e lavoro con manubri non vedo risultati, ho fissato 1 appuntamento con un ortopedito!
sto proprio di mer.x.a! (posto alcune foto dei progressi fatti dal primo giorno di palestra ad ora! sono 6 mesi in tutto.)
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