Mangiare ogni 2-3 ore o no?

[Puzzone]

Ciao. Ho trovato interessante http://www.nbfi.it/articoli/33.cfm . Dice di che mangiare ogni 2-3 ore é assurdo e che sarebbe meglio mangiare solo quando ci si sente affamati ( io mangerei 1-2 volte al giorno). Poi parla di una correlazione tra zuccheri (alimenti ad alto indice glicemico) e produzione di testosterone che fa crescere muscolarmente.
Che ne pensate?
ciao

[full]

io solitamente faccio 3 massimo 4 pasti al giorno, principalmente perchè non ho tempo, e poi perchè è molto piu pratico farsi pochi pasti, si sporca di meno, e personalmente prefrisco fare meno pasti ma piu abbondanti che al contrario

[Riccardo Valentini]

Mangiando ogni tre ore (correttamente naturalmente) si tiene sempre il metabolismo accelerato quindi si brucia di più e l'organismo ha sempre al suo interno i macronutrienti necessari per la crescita muscolare...... soprattutto le proteine che non possono essere accumulate dall'organismo...... diciamo tre pasti principali e tre spuntini.......

[brosgym]

E' la somma che fa il totale (cit.)

Dipende da quante calorie e nutrienti assumi, le tempistiche hanno la loro importanza ma no sono decisive.

[Giuggiolone]

Quoto quanto detto da Brosgym.
Personalmente faccio 5 pasti al giorno non molto abbondanti, in questo modo ogni 3 ore circa ti viene fame quasi sempre e devi mangiare per forza Facendo pasti più "grandi" ovviamente il senso di fame è posticipato a confronto.
Comunque preferisco i pasti piccoli e frequenti piuttosto che più abbondanti e meno numerosi ma è un feedback sul mio fisico, ognuno dovrebbe valutare sulla propria pelle.

[centos]

mangiare ogni 2-3 ore serve per velocizzare il metabolismo per esempio
nel BB viene utilizzato anche per assumere più facilmente un certo quantitativo di nutrienti, non tutti per esempio riescono ad ingurgitare tanto cibo nello stesso pasto

ma è anche vero che un pasto abbondante dà più soddisfazione psicologicamente parlando
però buttare giù 3000 kilocal di cibo pulito in un colpo solo o due non è facile per tutti

[Giuggiolone]

Oltretutto secondo la fatidica legge secondo la quale il corpo non assume oltre una certa quantità di proteine (ancora non ho capito se è vera o no sta cosa) mangiare una o due volte al giorno precluderebbe per forza di cose una crescita muscolare adeguata, in periodi di massa per esempio.
Ma ripeto, non sono ancora riuscito a capire se è vera o meno sta cosa delle quantità di proteine assimilabili in un pasto, spero che qualcuno che ne sappia più di me possa intervenire in merito.

[menphisdaemon]

mangiando ogni tre ore (correttamente naturalmente) si tiene sempre il metabolismo accelerato quindi si brucia di più e l'organismo ha sempre al suo interno i macronutrienti necessari per la crescita muscolare...... Soprattutto le proteine che non possono essere accumulate dall'organismo...... Diciamo tre pasti principali e tre spuntini.......

falso

[Manx]

Oltretutto secondo la fatidica legge secondo la quale il corpo non assume oltre una certa quantità di proteine (ancora non ho capito se è vera o no sta cosa) mangiare una o due volte al giorno precluderebbe per forza di cose una crescita muscolare adeguata, in periodi di massa per esempio.
Ma ripeto, non sono ancora riuscito a capire se è vera o meno sta cosa delle quantità di proteine assimilabili in un pasto, spero che qualcuno che ne sappia più di me possa intervenire in merito.

fatidica legge....falsa

[zuse]

Io ho notato che con numerosi pasti avevo l'abbiocco perenne...Ora che ho ripreso pale ne faccio 3 principali e ci faccio scappar la merenda ogni tanto.

[centos]

dipende da quanto e cosa mangi
mangiando il corpo viene impegnato con la digestione e quindi la sensazione di intorpidimento è reale ma, in soldoni, un piccolo panino con la bresaola è una cosa due etti di pasta con tonno sono un'altra

[zuse]

Ah beh, certo

[Giuggiolone]

fatidica legge....falsa

Oh finalmente ho chiarito anche questa cosa
Grazie mille per l'intervento.

[Otoha]

Ci sarebbe un discorso riguardante l'insulina, quando si parla di frequenza dei pasti, che a mio parere è sottovalutato...

[Giuggiolone]

Scusa l'ignoranza, quale discorso?
Potresti spiegare questa cosa?

Edito per aggiungere solo un piccolo dubbio, se magari Manx mi può venire incontro.
Ho letto sul thread "Miti sulle proteine" che la quantità assimiliabile delle stesse in un pasto è una variabile che dipende da molte cose. Quindi ci sarà chi ne assimila di più e chi meno, in base ad età, corporatura, stile dei vita etc etc.
Non parla però di assimilazione illimatata, quindi mettiamo che invece di 30 ne assimili 60 anche con due pasti al giorno non arrivi a coprire un ipotetico fabbisogno giornaliero di 200 gr (come per esempio il caso).
Ho capito bene io o mi sono perso qualcosa?

Scusate l'ammorbamento ma sono discorsi che interessano >_>