dieta a zona. chi l'ha provata? funziona?

[yurii]

ciao ragazzi,
spero che questo 3d possa essere utile a più di qualcuno.
l'estate si avvicina e sto già pensando a come impostare una dieta di definizione.
ovviamente pensavo che per un neofita (o comunque non un veterano) una vera e propria chetogenica può essere troppo drastica rischiando così di perdere quel poco di massa accumulata in inverno.
allora pensavo...la dieta a zona funziona? ci si definisce per bene? chi l'ha provata? (sul forum ho trovato pochi articoli a riguardo)

grazie.
ciao.
yuri

[wind636]

una chetogenica intelligente mira alla massima conservazione della massa muscolare e personalmente ritengo sia quella che funzioni meglio in particolare quando abbiamo gia una buona struttura muscolare ma abbiamo quel classico adipe a livello addominale da eliminare.
Del resto prova a pensarci , alla fine in una chetogenica rimane comunque ricca di lipidi e protidi quindi difficilmente il metabolismo andrà in allarme con le coneguenze del caso. Inoltre ripeto una totale assenza di carbo è per un periodo molto limitato ...

mio modestissimo parere ovviamente !

[marco83]

la dieta a zona è secondo me la migliore dieta in assoluto, sia in massa che in defenizione, non è molto usata perchè richiede troppa precisione nella quantità e nella qualità deglia alimenti, dunque soprattutto in definizione si opta per una classica low carb, più facile e pratica da seguire...

[yurii]

Grazie per avermi risposto.
A quanto parevi sono pareri abbastanza discordanti.

@ win636: che intendi con "periodo molto limitato"? La chetogenica non è strutturata in 5 giorni quasi a 0 carbo e due di ricarica?

[wind636]

Grazie per avermi risposto.
A quanto parevi sono pareri abbastanza discordanti.

@ win636: che intendi con "periodo molto limitato"? La chetogenica non è strutturata in 5 giorni quasi a 0 carbo e due di ricarica?

Dipende da come la strutturi ma una chetogenica non e' così banale e va portata avanti solo se coadiuvata con opportuni supplementi che verrebbero altrimenti a mancare e che sono causa di malesseri , quei malesseri che spesso si imputano alla mancanza di zuccheri. Ciao

[yurii]

Cioè?

[darkoit]

secondo me la dieta a zona potrebbe essere l'ideale per la massa, prevede infatti di assumere sempre una quota di grassi proteine e carboidrati, magari aggiustando la quota proteica..
invece in definizione secondo me prevede troppi carbo...

[yurii]

In definizione su che quota di carbo bisogna stare?

[Hunterboy]

è soggettiva la cosa.

[marco83]

secondo me la dieta a zona potrebbe essere l'ideale per la massa, prevede infatti di assumere sempre una quota di grassi proteine e carboidrati, magari aggiustando la quota proteica..
invece in definizione secondo me prevede troppi carbo...

troppi carbo? nel nostro sport andrebbe forse leggermente modificata rispetto alle normali regole della dieta, soprattutto nel pasto post wo, non in zona(40-30-30), ma con con carboidrati ad alto indice glicemico(sfavorevoli per sears) e proteine e magari cena e prenanna isocalorici ma è solo una mia opinione.

[yurii]

è soggettiva la cosa.

Intendevo una quota approssimativa. Più o meno?