boys & girls
sto facendo questa alimentazione e sta andando alla grande
COLAZIONE
ORE 05:45
8-10 fette biscottate / 80 -100 gr gallette di riso/80-100 gr pane integrale
100 gr fesa di tacchino-bresaola / 100 gr tonno al naturale
2 bicchieri di aranciata + 25 gr frutta secca
PRANZO
NORMALE ORE 12:30-13:00
150gr Tonno al naturale/200g petto di pollo/200g petto di tacchino/250 pesce
15gr olio
verdura
macedonia di frutta a basso ig circa 50 gr
CENA
NORMALE ORE 21:00
150gr pollo o tacchino o 200gr pesce + verdura alla foglia a volonta
15gr olio
POST ALLENAMENTO ORE 21:00
80g riso basmati/80 gr gallette di riso
150gr pollo o tacchino o 200gr pesce
volevo solo un vs consiglio a volte mi capita l attacco di fame verso le 11 secondo voi va bene se mi faccio una manciata di 6-7 mandorle?
Grazie
ps non voglio stravolgere la dieta
---------- Post added at 19:42:41 ---------- Previous post was at 10:13:29 ----------
Scusatemi se posto prima ma non so come fare quando ho attacchi di fame .... A me non va di stravolgere la mia dieta va bene che mi consigliate di fare mi compro le barrette proteiche o faccio altro?
sto facendo questa alimentazione e sta andando alla grande
COLAZIONE
ORE 05:45
8-10 fette biscottate / 80 -100 gr gallette di riso/80-100 gr pane integrale
100 gr fesa di tacchino-bresaola / 100 gr tonno al naturale
2 bicchieri di aranciata + 25 gr frutta secca
PRANZO
NORMALE ORE 12:30-13:00
150gr Tonno al naturale/200g petto di pollo/200g petto di tacchino/250 pesce
15gr olio
verdura
macedonia di frutta a basso ig circa 50 gr
CENA
NORMALE ORE 21:00
150gr pollo o tacchino o 200gr pesce + verdura alla foglia a volonta
15gr olio
POST ALLENAMENTO ORE 21:00
80g riso basmati/80 gr gallette di riso
150gr pollo o tacchino o 200gr pesce
volevo solo un vs consiglio a volte mi capita l attacco di fame verso le 11 secondo voi va bene se mi faccio una manciata di 6-7 mandorle?
Grazie
ps non voglio stravolgere la dieta
---------- Post added at 19:42:41 ---------- Previous post was at 10:13:29 ----------
Scusatemi se posto prima ma non so come fare quando ho attacchi di fame .... A me non va di stravolgere la mia dieta va bene che mi consigliate di fare mi compro le barrette proteiche o faccio altro?
grazie
Commenta