salve a tutti.. volevo chiedervi se potete darmi il vostro parere sulla mia alimentazione giornaliera per mettere su kg e massa.. dovrei mettere su almeno 10 kg 
Colazione:
300ml di latte e caffè con 40 gr di biscotti
Spuntino:
40gr di pane con 40gr di prosciutto crudo
Pranzo:
200gr di pasta con sugo con 30gr di parmigiano con olio extravergine
200gr di petto di pollo in padella
40gr di pane
mela e spremuta di arancia
spuntino:
come il precedente
Cena:
150gr Riso in bianco o minestrone di verdure con 30gr di parmigiano
200gr di petto di pollo
40gr di pane
frutta
spuntino prenanna:
40gr di pane con 40gr di bresaola o 200ml di latte
CHE NE DITE? che modifiche devo apportare perchè so che è tutta da rifare xD
è vero dimenticavo.. ho 17 anni peso 58 kg e sono di costituzione molto magra.. faccio palestra 3 volte la settimana intensamente
Colazione:
300ml di latte e caffè con 40 gr di biscotti
Spuntino:
40gr di pane con 40gr di prosciutto crudo
Pranzo:
200gr di pasta con sugo con 30gr di parmigiano con olio extravergine
200gr di petto di pollo in padella
40gr di pane
mela e spremuta di arancia
spuntino:
come il precedente
Cena:
150gr Riso in bianco o minestrone di verdure con 30gr di parmigiano
200gr di petto di pollo
40gr di pane
frutta
spuntino prenanna:
40gr di pane con 40gr di bresaola o 200ml di latte
CHE NE DITE? che modifiche devo apportare perchè so che è tutta da rifare xD
è vero dimenticavo.. ho 17 anni peso 58 kg e sono di costituzione molto magra.. faccio palestra 3 volte la settimana intensamente
Commenta