| Altezza: 1.80m Peso: 70kg Età: 21 Anzianità d'allenamento: 2 mesi Polso: 17cm BF: stimo 15%? Questa è la mia dieta da 2500 kcal suddivisa in 25% fat, 25% pro, 50% cho... Sono circa 160 pro al giorno. Colazione · Latte granarolo parzialmente scremato 300 ml · Biscotti-fette biscottate di sorta 35g · Whey 30g Spuntino 1 · Pane (100g) · bresaola (50g) Pranzo · Pasta: 100-150g + un cucchiaio di olio · Pollo ai ferri o allo spiedo 100-150g · Un bicchiere di succo d'arancia spremuto (senza zucchero) Spuntino 2 · Tonno al naturale 56g · Pane 100g Cena · Pesce o petto di pollo o vitello o manzo (250g) · Verdura a volontà condita con olio e aceto · Pane (50g) Prenanna · Fiocchi di latte Jocca 125g o latte+30g di pro cosa ne pensate? p.s mi alleno 3 volte alla settimana lunedi giovedì e venerdì grazie in anticipo  |